<p>Hogyan biztosíthatjuk, hogy immunrendszerünk megfelelő állapotban legyen? Nos, van néhány dolog, amit tehetünk, hogy fokozzuk immunitásunkat, ideértve a megfelelő ételek fogyasztását, a testmozgást és az étrendünk kiegészítését bizonyos tápanyagokkal. Bár ezek a kiegészítők nem helyettesítik az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, segíthetnek az immunrendszerünk erősítésében.Kattints az alábbi galériára, és kezd el immunitásod erősítését még ma.</p>
Egyes étrend-kiegészítőket csak azt vizsgálták, hogyan tudják megelőzni vagy csökkenteni a megfázás és az influenza tüneteit.
Ha bármilyen egészségügyi problémában szenved, erősen javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt kipróbálná a listán szereplő kiegészítőket. Egyes vegyületek kölcsönhatásba léphetnek gyógyszerekkel, és egészségügyi kockázatot jelenthetnek bizonyos betegségekben szenvedők számára.
A C-vitamin vagy az L-aszkorbinsav népszerű választás az immunrendszer erősítésére.
Ez a vitamin kiváló antioxidáns hatással rendelkezik, és mivel vízben oldódik, fogyasztása meglehetősen biztonságos, mivel minden felesleg kiürül a szervezetből, főleg a vizelettel.
Kimutatták, hogy a C-vitamin 8-14%-kal csökkenti a megfázás időtartamát, ha azt a megfázás előtt veszi be. Ez a csökkenés még hangsúlyosabb a sportolóknál.
Ez az alapvető ásványi anyag egy másik népszerű választás az immunrendszer erősítésére.
A nátha tüneteinek megjelenése utáni cink bevétele csökkentheti annak időtartamát.
A legtöbb megfázást a rhinovírus nevű vírus okozza, és a cink megakadályozza a vírus elszaporodását. Nem világos azonban, hogy működik-e más típusú vírusokkal.
A pasztillák jobbak, mint a tabletták és spray-k. Ennek az az oka, hogy a cukorkák segítenek gátolni a vírus replikációját a torok hátsó részén.
A probléma az, hogy sokunknak hiányzik a szükséges napi expozíció a D-vitamin megfelelő szintjének előállításához, ami hiányhoz vezet.
Kiegészítő formában a D3-vitamin működik a legjobban. Egy tanulmány kimutatta, hogy a táplálékkiegészítés csökkentette az influenza előfordulását az iskolásoknál.
Ez a gyógynövény segíthet az immunrendszer erősítésében is. Ez egy jól ismert kiegészítő, amelyet a megfázás megelőzésére használnak.
Az echinacea légúti fertőzésekre (RTI-k) kifejtett hatásáról szóló áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy „az echinacea hatékony lehetőséget jelent a visszatérő RTI-k és a kapcsolódó szövődmények hosszabb távú kezelésére”.
Ez az afrikai muskátli néven is ismert gyógynövény hatásosnak bizonyult a megfázás kezelésében.
A fokhagyma valójában inkább antibakteriális, mint vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik, bár még mindig segíthet az immunrendszer erősítésében.
A bodza egy újabb kiegészítő, amely segíthet az immunitás erősítésében. Kimutatták, hogy csökkenti a megfázás tüneteit és időtartamát.
Egy tanulmány szerint mindkét aminosav kombinációja segíthet megelőzni a megfázás előfordulását.
A Guduchi vagy Amrita néven is ismert Tinospora cordifolia ez az immunrendszert erősítő gyógynövény különösen hatékony allergiaellenes szerként.
Ez a fűszer timokinont tartalmaz, amely erősítheti az immunrendszert.
Ez a gyógynövény, amelyet hagyományosan az ájurvédában és a hagyományos kínai orvoslásban használnak, felgyorsítja a megfázás lefolyását.
Ez a hagyományos kínai gyógyászatban általánosan használt gyógynövény arról ismert, hogy aktiválja a T-sejteket, amelyek központi szerepet játszanak immunválaszunkban.
Bár további kutatásokra van szükség, egy tanulmány megállapította, hogy ez az édesvízi alga erősítheti az immunrendszert.
A legjobb étrend kiegészítők az immunrendszer erősítésére
Készen áll a tested a harcra ?
HEALTH Immunitás
Hogyan biztosíthatjuk, hogy immunrendszerünk megfelelő állapotban legyen? Nos, van néhány dolog, amit tehetünk, hogy fokozzuk immunitásunkat, ideértve a megfelelő ételek fogyasztását, a testmozgást és az étrendünk kiegészítését bizonyos tápanyagokkal. Bár ezek a kiegészítők nem helyettesítik az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, segíthetnek az immunrendszerünk erősítésében.Kattints az alábbi galériára, és kezd el immunitásod erősítését még ma.