▲Az újévi fogadalmak megtétele frusztráló lehet. Sokan már nem készítik őket, egyszerűen azért, mert félnek a kudarctól. Valójában egy tanulmány azt mutatja, hogy az emberek mindössze 46%-a volt sikeres az elhatározásában.

▲Először nézzük meg a legnépszerűbb újévi fogadalmakat.

▲Elkezd edzeni, vagy egyszerűen többet edzeni, népszerű újévi fogadalom. Minden az egészségesebbségen múlik, és a testmozgás ennek kulcsfontosságú része.

▲

Ez a kérdéskör valamilyen szinten mindenkit érint, legalább az életének valamely pontján. A gondolat, hogy le kell fogyni, hogy jobban nézz ki és jobban érezd magad, vonzó. Emiatt népszerű újévi fogadalom.

▲

Az újév tökéletes időszak lehet a jó pénzügyi döntések meghozatalára. Általában kevesebbet költeni és többet megtakarítani.

▲Azok a zongoraleckék, amire mindig is vágytál, vagy az a nyelv, amit meg akartál tanulni. Egy új készség elsajátítása vagy egy új hobbi elsajátítása nagyon kifizetődő lehet.

▲Mindenki tudja, hogy a dohányzás káros, beleértve a dohányosokat is. Leszokni, egy nagyon nagy és rendkívül nehéz elhatározás, amelyet nehéz betartani. Ha azonban sikerül a jutalom azonban felbecsülhetetlen.

▲A legtöbben szeretnek utazni. Egy új hely meglátogatása mindig csodálatos élmény, ezért népszerű választás az újévi fogadalmak megtételekor.

▲Pörgős életmódunk alig hagy elég időt arra, hogy okostelefonunkon olvassuk a híreket, nemhogy egy könyvet. De az olvasás nagyszerű az agy számára, ezért határozottan jó elhatározás.

▲Egy másik népszerű újévi fogadalom, hogy több időt tölts barátaiddal és családoddal. Fontos, hogy ápoljuk kapcsolatainkat azokkal, akik a legfontosabbak számunkra. Jobban fogod érezni magad, és a szeretteid is.

▲Vannak, akik úgy érzik, hogy céltalanul cirkálnak az életben, és nem tudják, merre menjenek, hogyan csinálják a dolgokat és miért. Jogos újévi fogadalom lehet, ha felvázolsz egy életképet és konzekvens vagy.

▲Sokunkban van év vége felé egy kis elégedetlenség. Felmerül, hogy nem éltük teljes mértékben az életünket, ezért újévi fogadalmat teszünk, hogy minden napból a legtöbbet hozzuk ki.

▲A változás nehéz lehet, ezért mentálisan fel kell készülnie rá. Először is mérlegelje a tavalyi fogadalmakat: mik voltak a céljai és törekvései, és mit ért el.

▲A tavalyi év egyenlegének kiszámításakor tedd fel magadnak a következő kérdéseket: hol haladtál előre, és hol nem sikerült az előrelépés?

▲Dönthetsz úgy, hogy több munkát fektetsz azokba a területekbe, amelyeken nem értél el olyan sokat, de az is fontos, hogy megünnepeld azokat, ahol már van!

▲Írja le prioritásait, álmait és jövőbeli törekvéseit. Ez az ötletbörze egy meghatározott célcsoporttá fejlődik, amelyet el kíván érni.

▲Ennek kipróbált és bevált módja a SMART célok kitűzése. A SMART a Specific, Measurable, Attainable (vagy elérhető), Relevant (vagy reális) és Timely (vagy időhöz kötött) rövidítése.

▲Legyen a lehető legpontosabb a cél kitűzésekor. Például a „kezdj el edzeni” specifikusabb, mint a „legyünk egészségesek”.

▲Ez egy nagyszerű módja annak, hogy nyomon kövesd céljaidat és motiváld magad. Például a „ 2 kilos fogyás” mérhető cél, míg a „valamennyit fogyni fogok” nem feltétlenül célravezető.

▲Elérhető a heti kétszeri edzőterembe járás. Öt maratont lefutni a kapun kívül valószínűleg nem.

▲Céljainknak relevánsaknak kell lenniük ahhoz, hogy motiváltak maradjunk. Ezeknek összhangban kell lenniük a jövőre vonatkozó prioritásokkal és törekvésekkel.

▲Néha csak egy határidőre van szükségünk ahhoz, hogy gyorsabban elkészüljön a munka. Tegye ugyanezt az újévi fogadalmakkal is. Határozzon meg egy reális és elérhető időkeretet céljainak eléréséhez.

▲Könnyű elragadtatni magunkat, és megpróbálni egyszerre több dolgot elérni. Főleg, ha ezek a célok nagy hatással lesznek az életedre. A rossz szokások megváltoztatása és újak bevezetése azonban nagy kihívást jelenthet, ezért tegyük meg ezt egy lépésben ha lehet.

▲Bontsd le céljaidat nagyon konkrét lépésekre. Ha például el szeretnél kezdeni edzeni, a célt a következő lépésekre bonthatod: 1. döntsd el, milyen edzéstervet fogsz követni; 2. találj egy edzőtermet; 3. iratkozz be az edzőterembe; 4. Kezd azzal, hogy hetente egyszer, majd kétszer jársz, és így tovább.

▲Ez a te preferenciádtól függ. Használhatsz post-it jegyzeteket, jegyzeteket a mobiltelefonodon, egy parafatáblát otthon stb. Minden azon múlik, hogy mi az ami neked működik.

▲Ha lehetséges, keress valakit, hasonló újévi fogadalmakkal. Előfordulhat, hogy egy edzőtermi barátot találsz, vagy recepteket cserélsz egy barátoddal. Mindenki profitál egy kis plusz motivációból.

▲

Oszd meg újévi fogadalmaidat másokkal. Ez elszámoltathatóbbá tesz, és egészséges nyomást helyez rád, hogy elérd céljaidat.

Források: (Journal of Clinical Psychology)

▲Az új év tökéletes alkalom arra, hogy új célokat tűzz ki magad elé, és próbáld jobbá tenni az életed. De hányszor tettél újévi fogadalmat, és nem tartottad be? Ebben a galériában megadjuk a megfelelő eszközöket a sikerhez és az új év céljainak eléréséhez.

Hogyan tartsd be újévi fogadalmaidat

Ismerje meg a legjobb tippeket céljai eléréséhez

01/01/25 por StarsInsider

LIFESTYLE új évi fogadalmak

Az új év tökéletes alkalom arra, hogy új célokat tűzz ki magad elé, és próbáld jobbá tenni az életed. De hányszor tettél újévi fogadalmat, és nem tartottad be? Ebben a galériában megadjuk a megfelelő eszközöket a sikerhez és az új év céljainak eléréséhez.

Hogyan tartsd be újévi fogadalmaidat

Ismerje meg a legjobb tippeket céljai eléréséhez

RECOMMENDED FOR YOU