▲

<p>Ha a mentálhigiéné kerül szóba gyakran külön kezelik a testi egészségtől. Mintha a mentális egészség csak az elmével lenne kapcsolatban. Éppen ellenkezőleg – az elme és a test elválaszthatatlanul összefügg.Az agy a test kapcsolótáblája, ezért ha a dolgok nem mennek jól az elmédben, jeleket küld a testednek, hogy észrevegye, hogy valami nincs rendben. Például éreztél valaha fejfájást, amikor rendkívüli stressznek voltál kitéve? Vagy voltak esetleg gyomorproblémáid , amikor egyidejűleg szorongást éreztél?A kapcsolat fordítva is működik. A fizikai fájdalom destabilizálhatja lelki állapotod. Mind a fizikai, mind a lelki fájdalmak kezelésénél figyelembe kell venni ezt a kapcsolatot, hogy hatékonyabb lehess. Ha megérted tested és lelked kapcsolatát, az hosszú távon biztosan a javadra válik.A hátfájástól a látásproblémákig ebben a galériában, minden megtalálható, ami segít megismerni az agyunk és testünk kapcsolatát.</p>

▲Amikor a pszichológia kezdett önálló területté válni, elkezdtük szétválasztani az elmét és a testet. Hirtelen a mentális betegség és testi betegség teljesen különálló probléma lett.

▲Nehéz azonban figyelmen kívül hagyni, hogy amikor mentális betegséggel van dolgunk, a test is sokféleképpen változik. Az aktuális reakcióktól a mozgásra és gondolkodásmódra gyakorolt hosszú távú változásokig a test és az elme elválaszthatatlanul összefügg.

▲Ha a testi tüneteket mentális állapotunk hozza létre, vagy súlyosbítja, pszichoszomatikusnak nevezik.

▲Az agy és a test nem zárja ki egymást. Ezért, míg a mentális betegségeknek vannak testi tünetei, a testi betegségeknek is vannak mentális tünetei, mint például az irritáció és a szorongás.

▲Például a krónikus fájdalom olyan fájdalom, amely az idegrendszerből származik. Nem vezethető vissza semmilyen fizikai problémára. Az orvosok sokáig úgy ítélték meg, hogy nem komoly. Mostanra azonban már tudjuk, hogy ez ugyanolyan komoly, mint a fizikai fájdalom.

▲Az is előfordulhat, hogy a mentális betegségek forrásait csak mentális forrásokra vezetik vissza. Ha azonban évek óta tartós hátproblémád van, és állandóan fizikai fájdalmaid vannak, ez mentális problémákat, például depressziót és stresszt okozhat. Csak azért, mert fizikai probléma okozza, nem teszi kevésbé fájdalmassá a mentális problémát.

▲Bár a pszichológia mint terület csak a 19. században jelent meg, az emberek évszázadok óta használnak olyan kifejezéseket, mint a „megtört szív”. Ez onnan ered, hogy ha nagyon szomorú vagy, akkor a mellkasod valóban fájhat. Ez is azt bizonyítja, hogy a test és az elme szétválasztása csak a közelmúltban történt.

▲A szorongás és a depresszió a két leggyakoribb mentális betegség. Amikor elkezded érezni őket, nem szokatlan, hogy a tested reagál, mert az agyad irányítja a fizikai kapcsolótáblát.

▲Amikor veszélyt érezünk, testünk hajlamos a ´harcolni vagy menekülni´ módba kapcsolni Veszély lehet bármilyen helyzet, amiben kényelmetlenül érezzük magunkat. Harc vagy menekülés módban idegrendszerünk két fontos hormon felszabadulásával készül fel.

▲

Adrenalin és kortizol szabadul fel, hogy megpróbálja a szervezetet az optimális állapotba hozni. Ha azonban folyamatosan mentális betegséggel küzdesz, ez az elhúzódó túlélési állapot drasztikusan befolyásolhatja szervezeted.

▲Az adrenalin és a kortizol növeli a pulzusszámot és a vérnyomást, csökkenti az étvágyat és gyengíti az immunrendszert. Hosszú távon ezek a tünetek súlyos problémákhoz vezethetnek.

▲Teste gyakran a ´harcolj vagy a menekülj´ módba kapcsol, amikor mentális betegséggel küzd. Ezekben a pillanatokban valószínű, hogy a kortizol és az adrenalin átáramlik a testén, és végül fizikai tüneteket, például fejfájást okoz.

▲A pszichoszomatikus fejfájások azok, amelyek lüktető érzést keltenek, általában a szemöldök környékén. Ezeket „feszültség okozta fejfájásnak” nevezik.

▲Amikor a tested gyakran készenznléti állapotban van az izmaid végül fájni kezdenek. Éppen ezért, amikor depressziósnak érzed magad, egyúttal fájdalmat érezhetsz a testedben vagy levertséget.

▲2017-ben egy kutatócsoport megállapította, hogy közvetlen kapcsolat van a depresszió és a hátfájás között. Feltételezték, hogy valami köze lehet az agyalapi gyulladáshoz, amely megszakítja az idegi áramköröket.

▲A mentális betegségek, különösen a depresszió, köztudottan csökkentik a fájdalomtűrő képességet. Az összefüggést még nem tárták fel teljesen, de két tanulmány kimutatta, hogy a mentális betegséggel küzdő emberek nagyobb valószínűséggel éreznek megmagyarázhatatlan fizikai fájdalmat, vagy erősebben érzik a fájdalmat, mint azok, akik mentálisan egészségesek.

▲A szervezetben lévő magas kortizol- és adrenalinszint megnehezítheti az éjszakai pihenést. A mentális betegségek nemcsak álmatlanságot okozhatnak, hanem olyan problémát is, hogy az éjszakai alvás esetleg nem tűnik pihentetőnek.

▲Ha a test nem pihen eleget, a szomorúság és a depresszió ördögi körébe kerülhet. Az alváshiány az immunrendszert is gyengíti, és így a szervezetet hajlamosabbá teszi a betegségekre.

▲

Mentális egészséged befolyásolhatja látásod minőségét. Fáradt állapotban nehezebben láthatsz tisztán, vagyis minden kicsit homályosabb lehet.

▲A kutatók ezt „kontraszt-érzékelésnek” nevezték el. 2010-ben egy tanulmány megállapította, hogy a depresszióban szenvedők nem látják olyan világosan a fekete és a fehér közötti különbséget.

▲

Az agy és a bél szorosan összefügg. Egyes orvosok „második agynak” is nevezik. Ha lelki állapotod rossz, az gyakran gyomorfájdalomban, például görcsökben nyilvánulhat meg.

▲A fájdalmat gyakran menstruációs fájdalomnak vagy irritábilis bél szindrómának írják le. Vannak azonban bizonyítékok arra utalnak, hogy a mentális betegségek gyulladt emésztőrendszert okozhatnak. Fordítva is igaz, ha a bélben lévő baktériumok nincsenek egyensúlyban, az szorongást és depressziót okozhat.

▲Ezért, ha a lélek nem nyugodt, előfordulhat, hogy az emésztőrendszer nem működik megfelelően. Ez abnormális súlygyarapodáshoz vagy -csökkenéshez vezethet.

▲

A fájdalom tulajdonképpen egy tünet, amivel az agy közli, hogy valami nincs rendben. Előfordulhat, hogy egy gyermekkorából visszamaradt nem kezelt traumát, vagy erős genetikai impulzusokat temet el. Ha nem kezeli a mentális problémáit, az agya más módon tudatja, hogy valami nincs rendben.

▲Manapság minden eddiginél nagyobb a tudatosság a mentális egészséggel kapcsolatban. Ha elfogadjuk, hogy a mentálhigiéné a testi és az lelki egészség együttese, a kezelési lehetőségek egész világa nyílik meg.

▲A meditáció egyik legfontosabb aspektusa a testedre való összpontosítás. Nemcsak az elmédet csillapítod, hanem lehetőséget adsz arra is, hogy lásd, hogyan érzed magad a testedben. Lehet, hogy valahol feszültséget érzel, és úgy döntesz, tartasz egy kis szünetet és sétálsz. Az ilyen apróságok javíthatják mentális állapotod.

▲

A meditációhoz hasonlóan a jóga is egy módja annak, hogy megmozgasd a tested és magadra koncentrálj. Köztudott, hogy a testmozgás javítja a mentális egészséget. Azt is lehetővé teszi, hogy feloldja a feszültséget, amelyet esetleg érzelmi traumák miatt raktároztál el.

▲Például azok az emberek, akik valaki más haragjából származó traumán nőttek fel, valószínűleg feszültséget raktároznak el a testükben. Keményen próbálnak uralkodni érzelmeiken, de ez gyakran elfojtott fájdalmat eredményez. A jóga sorozatokhoz hasonló mozgások segíthetnek enyhíteni és feloldani ezt a feszültséget.

▲

A beszédterápia helyett manapság a testeddel is terápiát végezhetsz. Az érzelmek felszabadításával gondosan tanulmányozott gyakorlatok, például remegés révén mentális állapota javulhat.

Források: (Healthline) (Mental Health Foundation)

Fontos kapcsolat a mentális és testi egészség között

Minden eddiginél nagyobb a tudatosság a mentális egészséggel kapcsolatban

21/02/24 por Eszter

HEALTH Mentális állapot

Ha a mentálhigiéné kerül szóba gyakran külön kezelik a testi egészségtől. Mintha a mentális egészség csak az elmével lenne kapcsolatban. Éppen ellenkezőleg – az elme és a test elválaszthatatlanul összefügg.Az agy a test kapcsolótáblája, ezért ha a dolgok nem mennek jól az elmédben, jeleket küld a testednek, hogy észrevegye, hogy valami nincs rendben. Például éreztél valaha fejfájást, amikor rendkívüli stressznek voltál kitéve? Vagy voltak esetleg gyomorproblémáid , amikor egyidejűleg szorongást éreztél?A kapcsolat fordítva is működik. A fizikai fájdalom destabilizálhatja lelki állapotod. Mind a fizikai, mind a lelki fájdalmak kezelésénél figyelembe kell venni ezt a kapcsolatot, hogy hatékonyabb lehess. Ha megérted tested és lelked kapcsolatát, az hosszú távon biztosan a javadra válik.A hátfájástól a látásproblémákig ebben a galériában, minden megtalálható, ami segít megismerni az agyunk és testünk kapcsolatát.

Fontos kapcsolat a mentális és testi egészség között

Minden eddiginél nagyobb a tudatosság a mentális egészséggel kapcsolatban

RECOMMENDED FOR YOU