Az agyad a legértékesebb vagyonod. A test egyik legfontosabb szerveként ez a vezérlőközpont minden tevékenységedhez és mindennapi működésedhez. Ugyanakkor ez az egyik legkényesebb szerv, ezért fontos, hogy egészséges döntéseket hozva gondoskodjunk róla. Sajnos sok embernek vannak látszólag "ártalmatlan" szokásai, amelyek tartós agykárosodást okozhatnak. De a jó hír az, hogy ezek mind olyan szokások, amelyeket kontrollálhatunk agyunk egészségének megőrzése érdekében.
Nézd meg azokat a gyakori szokásokat, amelyek negatív hatással lehetnek agyad működésére.
Felgyorsult életstílusunk miatt a legtöbben elkerüljük vagy kihagyjuk a reggelit, hogy időt takarítsunk meg.
Az agynak azonban megfelelő tápanyagokra van szüksége a megfelelő időben, hogy a legjobban működjön. A reggeli kihagyása alacsony cukorellátáshoz és rossz tápanyagellátáshoz vezet az agyban, ami hosszú távú egészségügyi problémákhoz vezethet.
Megfelelő alvás nélkül az agy küzd a megfelelő működésért. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy az alváshiány neurológiai károsodáshoz vezet a hippocampusban, amely az agynak a tanulásban és a memóriában részt vevő része.
Ha alvászavaraid vannak, kerüld a képernyőt egy órával lefekvés előtt, és ne nyúlj a telefonhoz, ha felébredsz az alvásból.
A zenehallgatás nagyszerű módja a kikapcsolódásnak. De ha hangosan hallgatod a zenét fejhallgatóval az károsíthatja a hallásod. Sőt, a hallássérülteknél nagyobb valószínűséggel alakul ki Alzheimer-kór.
Egyes kutatók úgy vélik, hogy ennek az az oka, hogy az agy olyan keményen dolgozik a halláson, hogy nem képes eltárolni a hallottak emlékeit. Ezért, ha szeretnéd megőrizni az agyad egészségét, ügyelj arra, hogy a hangerőt biztonságos szinten tartsd.
Idővel a túlevés károsíthatja az agyműködést is. Számos tanulmány köti össze a folyamatos túlevést az idősebb felnőttek mentális hanyatlásával, összehasonlítva azokkal, akik nem esznek túl sokat.
Ennek ellenére több tanulmányra van szükség a túlevéssel összefüggő mentális hanyatlás mértékének és mechanizmusainak azonosításához.
A szocializáció ösztönzi az agy növekedését és fejlődését. Ha nincs szocializáció, vagy ha a kommunikáció gyenge, akkor levertnek és depressziósnak érezheted magad.
Ráadásul a szociális egészség hiánya vagy romlása létfontosságú szerepet játszik a demencia kialakulásában. Az aktív és társadalmilag integrált életmód védelmet nyújthat a betegség ellen.
A hosszú távú, rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni a kognitív károsodást és a demencia kockázatát.
Az edzésen, a fizikai aktivitáson, például a kertészkedésen vagy a sétán túl az életmód is fontos. Az előnyök közé tartozik a stressz csökkentése és az agy vérellátásának fokozása.
Ha túl sok időt töltesz a sötétben, az agyad nem jut elég napfényhez.
Ez olyan problémákhoz vezethet, mint a szezonális érzelmi zavarok és a depresszió. Ezért ügyelj arra, hogy minden nap sok napfényhez juss.
Valami új tanulása kapcsolatot teremt agysejtjeink között, és segít megőrizni az agy fiatalságát.
Ezenkívül a gondolkodás, olvasás, írás és általában valami kreatív tevékenység edzi és javítja az agyat a jobb működés érdekében, és megakadályozza annak károsodását.
A túlzott cukorfogyasztás káros az agy egészségére, és memória- és tanulási hiányosságokhoz vezethet.
A cukor függőséghez hasonló hatásokat is kiválthat, ami az önkontroll elvesztéséhez és a túlevéshez vezethet.
Ha állandóan levert és negatív vagy, az kihat a mentális egészségedre. Ez olyan problémákhoz vezethet, mint a depresszió, szorongás és demencia.
Egyes kutatások azt mutatják, hogy azoknak az embereknek az agyában, akik a negatív dolgokon merengenek, több amiloid és tau fehérje van. Ezek a lerakódások az Alzheimer-kór kulcsfontosságú mutatói.
Mindig fontos orvoshoz fordulni, ha egészségügyi problémáid vannak. Az egészségügyi problémák figyelmen kívül hagyása súlyos problémákhoz vezethet, beleértve az agykárosodást is.
Például a kezeletlen magas vérnyomásban szenvedőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki demencia. A kezeletlen depresszió és cukorbetegség is káros lehet az agyra.
Az alkohol kémiai egyensúlyhiányhoz vezet az agyban, ha hosszú ideig, nagy mennyiségben fogyasztják.
Létezik az alkohollal összefüggő demencia egy speciális típusa is, amelyet alkohollal összefüggő agykárosodásnak (ARBD) tekintenek. Ennek oka a rendszeres túl sok alkoholfogyasztás okozta agykárosodás.
Nemcsak fertőző, de az agy hatékonysága sem az igazi.
Amikor betegek vagyunk, az agy és a test rendkívül keményen dolgozik, hogy megbirkózzon a fertőzéssel. Tehát ha betegen dolgozol az csak növeli a terheket.
A munkával vagy családdal kapcsolatos bizonyos mennyiségű stressz az élet része. De ha a stressz meghaladja a megküzdési képességét, az akadályozza az agy normális működését.
Sokan úgy gondolják, hogy a multitasking egy adottság, de igazából rontja a produktivitást. Emellett az agyunk nem képes több feladatot egyszerre végrehajtani.
A kutatások azt is kimutatták, hogy a krónikus multitasking idővel megváltoztatja az agyat, ami fókuszálási nehézségekhez vezet.
Források: (HuffPost) (Verywell Mind) (Yahoo! Finance)
Ártalmatlannak tűnő szokások, amelyek károsíthatják az agyat
Ezek a dolgok befolyásolhatják kognitív funkcióit
HEALTH Kognitív funkció
Az agyad a legértékesebb vagyonod. A test egyik legfontosabb szerveként ez a vezérlőközpont minden tevékenységedhez és mindennapi működésedhez. Ugyanakkor ez az egyik legkényesebb szerv, ezért fontos, hogy egészséges döntéseket hozva gondoskodjunk róla. Sajnos sok embernek vannak látszólag "ártalmatlan" szokásai, amelyek tartós agykárosodást okozhatnak. De a jó hír az, hogy ezek mind olyan szokások, amelyeket kontrollálhatunk agyunk egészségének megőrzése érdekében.
Nézd meg azokat a gyakori szokásokat, amelyek negatív hatással lehetnek agyad működésére.