▲

<p>A bőr egészsége és a táplálkozás közötti kapcsolatot régóta vizsgálják tudósok és orvosok. A jelentések szerint a legkülső szervünk tükrözi általános belső egészségi állapotunkat, ami a táplálkozás fontosságához vezet. Az olyan bőrbetegségek, mint a pattanások, szárazság, ekcéma, pikkelysömör és zsíros bőr, a túlterhelt máj jelei lehetnek. Van mód ennek ellenőrzésére? Míg a témával kapcsolatos számos kérdésben a szakértőknek eltérő vélemények vannak, bizonyos területeken konszenzus van.Böngésszen a galériában, és nézze meg, mit szabad és mit nem szabad enni. A bőröd később hálás lesz neked.</p>

▲

A kifejezés feldolgozott cukorra és lisztre vonatkozik, amely cukorrá bomlik.

▲A feldolgozott cukor és liszt gyengíti a belek egészségét azáltal, hogy táplálja a „rossz” baktériumokat, amelyek viszont kiszorítják a „jó” baktériumokat.

▲Az akne bakteriális állapot, ezért a rossz baktériumok táplálása a szervezetben egyensúlyhiányt okozhat, ami pattanásokat okoz.

▲

A feldolgozott cukor és liszt emellett serkenti az olajtermelést a szervezetben, ami súlyosbítja a pattanásokat és pattanásokat okoz.

▲

Az erjesztett ételek fogyasztása segíthet a bőr tisztításában, mivel gazdagok probiotikumokban, amelyek jótékony hatású baktériumok és élesztőgombák.

▲A finomított szénhidrátok öregítik a bőrt azáltal, hogy fejlett glikációs végtermékeknek vagy AGE-knak nevezett molekulákat hoznak létre.

▲Ehelyett cserélje ki őket természetes édesítőszerekre, például nyers mézre, juharszirupra, almaszószra, zöld leveles stevia-ra és kókusznektárra, amelyek alacsony glikémiás termékek.

▲A tejtermékek elősegítik a gyulladást, amely súlyosbíthatja vagy ronthatja a meglévő bőrbetegségeket, beleértve a pattanásokat, kiütéseket és ekcémát.

▲Ezenkívül a hagyományos tejtermékek növekedési hormonokat és antibiotikumokat tartalmaznak, amelyek megzavarhatják a szervezet természetes hormonháztartását.

▲

Becslések szerint a világ felnőtt lakosságának körülbelül 65%-a laktózérzékeny.

▲

Ha gyakran olyan ételt, eszel amit a szervezet nehezen emészt meg, az gyengíti a bélrendszer egészségét, ami a bőrön is megjelenik.

▲Ehelyett válassz cukrozatlan, kókusztejet, mandulatejet vagy kesudiótejet.

▲Egyre többen számolnak be arról is, hogy allergiásak a szójára.

▲A szója fitoösztrogéneket is tartalmaz, egyfajta kémiai vegyületet, amely utánozza az ösztrogént, ami hormonális zavart okozhat, ami ennek következtében befolyásolja a bőr egészségét.

▲Szójatej helyett válassz más növényi tejet, például mandulát. Tofu helyett pedig válassz például babot.

▲A legtöbb gyorsételt finomított növényi olajban sütik, például repceolajban, pórsáfrányolajban és földimogyoróolajban.

▲Ezek az olajok tele vannak esszenciális omega-6 zsírsavakkal, amelyek, ahogy a neve is sugallja, esszenciálisak. Azonban elősegítik a gyulladást, és mérsékelten kell bevenni őket.

▲A túl sok omega-6 problémákat okozhat, ha nem fogyasztunk elegendő omega-3-at, amely természetes gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.

▲Ezért mindenképpen együnk több omega-3-ban gazdag és kevésbé omega-6-ban gazdag ételeket.

▲A legjobb, amit tehet, ha általában kerüli a rántott ételeket. Tartson egészséges ételeket, például diót, magvakat és gyümölcsöket a pénztárcájában, az edzőtermi szekrényekben vagy a munkahelyén, hogy csökkentse étvágyát.

▲A ma fogyasztott búzát gyakran törpebúzának nevezik, amelyet az évek során génmanipulált úgy alakítottak ki, hogy állítólag több glutént és fitinsavat tartalmazzon.

▲This makes the wheat harder to digest, causing imbalances in our gut health.

▲Grains like spelt, amaranth, kamut, buckwheat, and brown rice are all easier on the digestive system.

▲Ezenkívül ezek a búzamentes gabonák vitaminokban és ásványi anyagokban, például B-vitaminokban gazdagok, amelyek segítik a bőr nedvességtartalmát.

▲A csíráztatott búzában alacsonyabb a fitinsav, és egyesek számára könnyebben megemészthető. Ezenkívül a hajdina az alacsony glikémiás gabonafélék példája, amely kevésbé befolyásolja a vércukorszintet.

▲A búzában és más teljes kiőrlésű gabonákban, például tönkölyben, zabban, kamutban és árpában található fehérje negatív hatással lehet a bélrendszerre.

▲Ennek az az oka, hogy a glutén a zonulin túltermelését idézheti elő a szervezetben, amely egy olyan fehérje, amelyet az emésztőrendszerünk természetesen termel.

▲Idővel ez a túltermelés a bélrendszer áteresztővé válását okozhatja, és lehetővé teheti, hogy az emésztetlen élelmiszer-részecskék a véráramba kerüljenek.

▲Amikor az emésztetlen élelmiszer-részecskék bejutnak a véráramba, a szervezet szisztémás gyulladással reagál, amely, mint már többször említettük, ronthatja a bőr állapotát.

▲A kókuszliszt és a mandulaliszt két olyan lehetőség, amelyek alacsony glikémiás, valamint gabona- és gluténmentesek.

▲A gluténban gazdag gabonák egyéb tápanyagban gazdag alternatívái a barna rizs, a quinoa, az amaránt, a köles és a minősített gluténmentes zab.

▲Az alkoholos italok ronthatják a bőr állapotát és idő előtti öregedést okozhatnak.

▲

Az alkohol sok cukrot tartalmaz, ami megnöveli a vércukorszintet és kimeríti a kollagént.

▲Valójában semmi sem helyettesíti az alkoholt, de ha elmegy egy-két italra, válasszon tiszta szeszes italokat, például vodkát, mivel ezek kevesebb cukrot tartalmaznak.

▲A szalonna, a pácolt húsok és más feldolgozott húsok tele vannak nátriummal, ami vízvisszatartáshoz vezet, és duzzanatot és puffadást okozhat az arcban.

▲Ezenkívül számos feldolgozott élelmiszer nátrium-nitrátot tartalmaz tartósítószerként, amely lebonthatja a kollagént és az elasztint, ami idő előtti öregedést okoz.

▲A felesleges nátrium és nátrium-nitrát elkerülése érdekében válaszd növényevő állatok húsát. A fűvel táplált hús omega-3-tartalma is magasabb, mint a hagyományos húsé.

▲Bár az okok nem tisztázottak, a fűszeres ételeket összefüggésbe hozták a bőrbetegségekkel, különösen a pattanásokkal.

▲Az egyik hipotézis az, hogy a pattanás és a bőrbetegség a testben fellépő túlzott hőség jele, amit a fűszeres ételek hője súlyosbít.

▲Míg a cpsipősség csak a chili paprikákra jellemző, más fűszerek, mint a gyömbér és a kurkuma, sok ízt és lendületet adhatnak az ételnek.

▲Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a koffein növelheti a kortizolszintet.

▲A koffein túladagolása gyulladást okozhat, és csökkentheti a hormonszintet.

▲Ez szokatlanul hangozhat, de sokan úgy vélik, hogy ha reggel először egy csésze csontlevest vagy erőlevest fogyasztasz, az energiát ad, és természetes kollagént biztosít, amitől a bőr ragyogó marad.

▲Ha a csontleves nem neked való, akkor kísérletezz a gyógyteák végtelen lehetőségeivel.

▲Míg a dió kiváló forrása az egészséges zsíroknak, nagy arányban tartalmaz omega-6 esszenciális zsírsavat.

▲A dió, a brazil dió, a fenyőmag és a pekándió a legmagasabb omega-6 tartalmú magféle.

▲

A makadámdió, a kesudió, a kender, a chia mag és a mogyoró magas omega-3-tartalommal rendelkezik, amelyek a gyulladás ellen küzdenek.

Ezeket az ételeket kerülni kell a tiszta és ragyogó bőr érdekében

És mit kell helyette fogyasztani

04/06/24 por Eszter

HEALTH étel

A bőr egészsége és a táplálkozás közötti kapcsolatot régóta vizsgálják tudósok és orvosok. A jelentések szerint a legkülső szervünk tükrözi általános belső egészségi állapotunkat, ami a táplálkozás fontosságához vezet. Az olyan bőrbetegségek, mint a pattanások, szárazság, ekcéma, pikkelysömör és zsíros bőr, a túlterhelt máj jelei lehetnek. Van mód ennek ellenőrzésére? Míg a témával kapcsolatos számos kérdésben a szakértőknek eltérő vélemények vannak, bizonyos területeken konszenzus van.Böngésszen a galériában, és nézze meg, mit szabad és mit nem szabad enni. A bőröd később hálás lesz neked.

Ezeket az ételeket kerülni kell a tiszta és ragyogó bőr érdekében

És mit kell helyette fogyasztani

RECOMMENDED FOR YOU