Hogyan ronthatja a mentális állapotunkat a hőmérséklet emelkedése -

A hőhullámok egyre gyakoribbá válásával az elmúlt években láttuk, hogy a magasabb hőmérsékletek milyen közvetlen hatással lehetnek a környezetre. De mi is éreztük a hatását! Sokunk tudatában van annak, hogy milyen hatással van testi egészségünkre, különösen szívünkre és tüdőnkre. A tanulmányok azonban azt találták, hogy a szélsőséges hőség a mentális egészségére is hatással lehet. A stressztől a hangulati ingadozásokig a szélsőséges hőség különféle módon befolyásolhatja mentális egészségünket.

Intrigued? To learn how high temperatures might be affecting you mentally, and what you can do about it, check out this gallery.

© Shutterstock

Koncentrációzavar -

A magas hőmérséklet megnehezítheti a fókuszálást vagy a tiszta gondolkodást. Olyan feladatok elvégzését is nehéznek találhatjuk, amelyek általában nem jelentenek problémát.

© Shutterstock

Hangulatváltás -

A melegebb időben a szokásosnál ingerlékenyebbnek, szorongóbbnak vagy depressziósabbnak érezhetjük magunkat. Néhány ember agresszívebbnek is érezheti magát.

© Shutterstock

Alvási problémák -

A meleg hőmérséklet megzavarhatja az alvást. Ennek eredményeként fáradtnak, rosszkedvűnek érezhetjük magunkat, és ez tovább ronthatja a mentális egészségi állapotunkat, például a szorongást és a depressziót.

© Shutterstock

Túlterheltség vagy stresszes érzés -

A hőségtől túlterheltnek vagy stresszesnek érezhetjük magunkat, különösen, ha már önmagában a hőség miatt is aggódunk!

© Shutterstock

Fizikális tünetek -

A hőség olyan fizikális tüneteket is okozhat, amelyek hatással vannak a mentális kapacitásunkra. Okozhat például fejfájást, ami további szomorúságot vagy szorongást válthat ki.

© Shutterstock

Változások a viselkedésben -

A hőség miatt másként viselkedhetsz. Például lehet, hogy impulzívabb vagy, vagy nehezen tudod kontrollálni haragodat.

© Shutterstock

A meleg hatására fokozódó mentális problémák jelentik a legnagyobb problémát -

A nagy meleg és a változó időjárás mindenki hangulatát befolyásolhatja. Néhány embernél azonban nagyobb a kockázata a meleggel összefüggő mentális tüneteknek, ideértve azokat, akik krónikus betegségben, például demenciában, terhességben, kábítószer-használati problémákban, illetve egyéb mentális problémákkal vagy pénzügyi nehézséggel küzdenek.

© Shutterstock

Krónikus betegség -

A mozgáskorlátozottság és a krónikus betegségek miatti súlyosbodó fizikai tünetek befolyásolhatják a hangulatunkat hőhullámok idején.

© Shutterstock

Demencia -

Az az extrém meleg demencia esetén a kórházi kezelések alatti halálozás magas kockázati tényezője.

© Shutterstock

Terhesség -

A terhesség alatti fokozott mentális terhelés terhességi szövődményekhez vagy alacsony születési súlyhoz vezethet.

© Shutterstock

A szerrel való visszaélés problémaköre -

A kábítószerrel való visszaélés problémái megnehezíthetik az éghajlatváltozáshoz való alkalmazkodást.

© Shutterstock

Meglévő mentális problémák -

Ez különösen igaz az antidepresszánsokat és antipszichotikumokat szedőkre, hiszen ezek befolyásolhatják a test hőmérsékletszabályozását.

© Shutterstock

Pénzügyi kihívások -

Meleg időjárás esetén pénzügyi problémák, olykor nem teszik lehetővé a légkondicionálást vagy a minőségi orvosi ellátáshoz való hozzáférést, ami további lelki problémákhoz vezethet.

© Shutterstock

Meleg idő és öngyilkosság -

A tanulmányok sajnálatos módon kimutatták, hogy  a hőmérséklet növekedésével, sajnálatos módon  az öngyilkosságok aránya is emelkedik. Ez különösen igaz a férfiakra és az idősebbekre.

© Shutterstock

Öngyilkosság megelőzés -

Amikor öngyilkosság megelőzésről van szó, érdemes elgondolkodnunk azon, hogy a meleg időjárás ronthatja a helyzetet.

© Shutterstock

Mit jelent ez a közegészségügyre nézve -

A tanulmányok azt mutatják, hogy számolni kell a meleg időjárással és az éghajlatváltozással, amikor egészség megőrzésre gondolunk

© Shutterstock

A hőhullámok és a kórház -

Amikor kint meleg van, a mentális problémákkal küzdő emberek még rosszabbul érzik magukat, és előfordul, hogy kórházba kell menniük. Ez azt jelenti, hogy a kórházaknak és a klinikáknak több betegre kell felkészülni a hőségriadó idején.

© Shutterstock

Klímaváltozás és mentálhigiéné -

Az UCLA Health szerint az amerikaiak több mint 50%-a szerint a klímaváltozás aggasztó.

© Shutterstock

Klímaszorongás -

Az klímaszorongás, más néven öko-szorongás, az éghajlatváltozás hatásaival kapcsolatos aggasztó érzésekre utal.

© Shutterstock

A klímaszorongás kiváltó oka -

Ez a fajta szorongás gyakran a bizonytalanság érzésében, a kontroll hiányában, valamint a jólét vagy biztonság miatti aggodalomban gyökerezik.

© Shutterstock

Hogyan kezeljük a meleget és a mentálhigiénét -

Számos módszer létezik a mentális egészségünk védelmére hőmérséklet növekedése esetén.

© Shutterstock

Hidratálj! -

A kiszáradás stresszt okoz, szorongást és ingerlékenységet. Igyunk sok vizet a nap folyamán, különösen, ha sokat izzadunk a meleg következtében.

© Shutterstock

Maradj hűvösben -

Lehetőség szerint próbáljunk légkondicionált helyeken minél több időt tölteni. Ha nincs otthon légkondicionálónk, kereshetünk egy nyilvános helyet ahol van. Használhatunk ventilátorokat vagy hideg zuhanyt is.

© Shutterstock

Kerüljük a kint tartózkodást a nap legmelegebb szakában -

Ha lehetséges, próbáljon meg bent maradni a nap legmelegebb részében. Ha azonban kint kell lenni, próbáljon meg árnyékban maradni.

© Shutterstock

Vigyázzon testi egészségére -

A fizikális egészség kéz a kézben jár a mentális egészséggel, ezért fontos, hogy kiegyensúlyozottan étkezzünk , mozogjunk, és aludjunk eleget.

© Shutterstock

Viseljünk megfelelő ruházatot -

Viseljünk könnyű, bő szabású ruhát, hogy ne legyen melegünk. Ezen felül a világos színű ruházat segíthet visszaverni a napsugarakat, amikor kint tartózkodunk.

© Shutterstock

A stresszkezelési technikák gyakorlása -

Az olyan technikák, mint a mély légzés, a meditáció és a jóga, segíthetnek a stressz és a szorongás kezelésében.

© Shutterstock

Érj el másokat -

Ha levertnek érzi magát vagy szorong, forduljon barátaihoz, családjához vagy egy egészségügyi szakemberhez. Támogatást nyújthatnak, és segítenek megtalálni a tünetek kezelésének módját.

© Shutterstock

Kövessen kezelési tervet -

Ha kezelés, vagy felügyelet alatt áll, továbbra is kövesse kezelési tervét. Forduljon kezelőorvosához vagy mentális egészségügyi szervezetéhez, ha tünetei súlyosbodnak extrém hőség idején.

Források: (UCLA Health) (Anxiety and Depression Association of America)

© Shutterstock