Hogyan kerüljük el
<p>A szomatikus terápia, más néven szomatikus élményterápia, a terápia egyik formája, amelynek célja a trauma és más stresszel kapcsolatos rendellenességek, valamint a mentális és érzelmi egészségügyi problémák kezelése. A 20. század eleje óta létező gyakorlat az utóbbi időben fokozott figyelmet kapott. Ez az érdeklődés részben a közösségi média hatásának és a pszichoterápia alternatív megközelítései iránti növekvő kíváncsiságnak tudható be.Tehát mit takar a szomatikus terápia? És mit kell figyelembe vennie valakinek, mielőtt részt vesz egy terápiás ülésen? Kattints a galériára, hogy megtudj mindent, amit a testközpontú terápia e formájáról tudni lehet.</p>
A szomatikus terápia azt a meggyőződést vallja, hogy az érzelmek csapdába esnek a testben, ha nem dolgozzák fel őket. Ez a megközelítés jelentőséget tulajdonít az elme és a test kapcsolatának.
Wilhelm Reich, Sigmund Freud tanítványa 1933-ban úgy tartotta, hogy az érzelmi trauma fizikai reakciókhoz vezethet a testben.
A szomatikus terapeuta segít a klienseknek tudatosítani a testi érzeteket, megtanítja őket arra, hogy biztonságban érezzék magukat a testükben, miközben felidézik gondolataikat, tapasztalataikat és érzelmeiket. A szomatikus terapeuták különféle technikák segítségével segítenek az egyéneknek bizonyos érzelmek felszabadításában, amelyek a testben felhalmozódtak.
A testtudatosság segít az egyénnek felismerni a testi feszültséget és megnyugtató gondolatokat indukálni.
A titrálási technika során a pácienst egy traumatikus emléken vezetik át, miközben a terapeuta megjegyzi és foglalkozik a fizikai érzésekkel.
A penduláció elvezeti a klienst az ellazult állapotból a traumával kapcsolatos érzelmek felé, majd vissza a relaxációhoz.
A tánc a szomatikus terápia népszerű formája, mivel aktiválja az érzelmi reakciókat és segíti az önszabályozást a mozgáson keresztül.
A földelés gyakorlatára vonatkozó klinikai vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy hatékonyan csökkenti a fájdalmat, javítja a fizikai funkciókat és javítja a hangulatot.
A forrásszerzési technika magában foglalja a terapeutát, aki segít az egyénnek felidézni a biztonságérzettel kapcsolatos személyeket vagy helyeket.
A tudatosság gyakorlata segít az egyéneknek megtapasztalni gondolataikat és érzelmeiket anélkül, hogy túlterheltté válnának.
A beszélgetésterápia (pszichoterápia) a gondolkodási folyamatokra, viselkedésekre és észlelésekre összpontosít. Egyes szomatikus terapeuták beszédterápiát és szomatikus terápiát is alkalmaznak ugyanazon folyamaton belül.
A szenzomotoros pszichoterápia segít a klienseknek az autonóm idegrendszer önszabályozásában és stabilizálásában, felgyorsítva a teljes gyógyulást.
A Hakomi módszer spirituális, tudományos és pszichológiai elvek kombinációja, amely a szelídségre, az erőszakmentességre, az együttérzésre és a figyelmességre összpontosítanak.
A bioenergetikai elemzés az elmére, a testre és a közöttük áramló energiára összpontosít. A terapeuta azonosítja a szorongásos vagy diszharmóniás területeket, és segít a kliensnek megszabadulni a mentális és fizikai feszültségtől.
A biodinamikus pszichoterápia egyesíti az orvosi és holisztikus megközelítéseket, beleértve a masszázsokat is, hogy erősítse az egyénben lélek és test kapcsolatát.
A Brainspotting segít az egyéneknek a szemmozgások révén a pszichológiai traumák feldolgozását azáltal, hogy a látómezőben pontokat találnak, hogy hozzáférjenek a kéreg alatti agyban tárolt feldolgozatlan érzelmekhez.
A Breathwork számos légzési technikát alkalmaz a jólét javítására. A lassú, mély légzés csökkenti a stresszt és felgyorsítja a gyógyulási folyamatot.
A szomatikus terápiát számos mentális egészségügyi probléma kezelésére használják, beleértve a PTSD-t, szorongást, depressziót, gyászt és stresszt.
A szomatikus terápia olyan fizikai problémák esetén is segíthet, mint a krónikus fájdalom, szexuális diszfunkció és emésztési zavarok.
A szomatikus terápia a PTSD hatékony kezelésének bizonyult. Amikor a szökőár áldozatai szomatikus terápián estek át, a résztvevők 90%-a a PTSD-tünetek jelentős javulásáról számolt be.
Az egyik tanulmányban végzett kutatás kimutatta, hogy a szomatikus terápia hatékonyan kezeli a nyaki myofasciális fájdalmat.
A szomatikus terápia előnyei közé tartozik a javuló hangulat, a fokozott testi tudatosság, a jobb önbecsülés és a stressz csökkenése.
Egy 2021-ben végzett tanulmányban, amikor a függőségben szenvedő nők a szomatikus terápiát kombinálták a rendszeres kábítószer-kezeléssel, javult a jólétük.
Amikor szomatikus terapeutát keresünk, fontos, hogy figyelembe vegyük képesítését és szakértelmét. A közeledben lévő gyakorló orvosok megtalálásához kereshetsz online terapeuta-könyvtárakat.
Az első szomatikus terápia előtt gondold át érzelmi és fizikai céljaidat. Mint minden terápia esetében, ügyelj arra, hogy az ülések régi és fájdalmas emlékeket idézhetnek elő.
Az első találkozás alkalmával a terapeuta felmérést végez az panaszos területedre vonatkozóan. Amint kényelmes, megkezdődik a szomatikus gyógyulás munkafázisa.
A szomatikus terápia részét képezi az érintés, ezért fontos, hogy gondoskodj arról, hogy ne bánd, ha egy másik személy megérint.
A szomatikus terápia kockázatai közé tartozik az újratraumatizáció, a sértő érintés és a nem megfelelő regresszió.A kockázatok mérsékelhetők a képzés jobb és hiteles szabványainak és fokozott felügyeletének biztosításával.
Egyes szakértők úgy vélik, hogy bizonyos szomatikus technikák esetében több kutatásra van szükség a hatékonyságuk megállapításához, és magasabb színvonalú kutatásra van szükség a szomatikus terápia lehetséges előnyeinek feltárásához.
Források: (Forbes) (Verywell Mind) (Choosing Therapy)
Mi az a szomatikus terápia?
Az eredetétől a terápiás technikákig
HEALTH Pszichológia
A szomatikus terápia, más néven szomatikus élményterápia, a terápia egyik formája, amelynek célja a trauma és más stresszel kapcsolatos rendellenességek, valamint a mentális és érzelmi egészségügyi problémák kezelése. A 20. század eleje óta létező gyakorlat az utóbbi időben fokozott figyelmet kapott. Ez az érdeklődés részben a közösségi média hatásának és a pszichoterápia alternatív megközelítései iránti növekvő kíváncsiságnak tudható be.Tehát mit takar a szomatikus terápia? És mit kell figyelembe vennie valakinek, mielőtt részt vesz egy terápiás ülésen? Kattints a galériára, hogy megtudj mindent, amit a testközpontú terápia e formájáról tudni lehet.