A telefonfüggőség jelei -

<p>Telefonjaink annyira beépültek az életünkbe, hogy nagyon nehéz emlékezni azokra az időkre amikor még nem voltak. A fiatalabbak emlékezetében ez az idő nem is létezik. Ahogy a telefonok egyre nagyobb fejlődésen mentek keresztül, intuitívabbá és kényelmesebbé váltak, a tőlük való függőségünk egyre nőtt. Hogyan választottunk éttermet, vagy hogyan tudattuk valakivel a múltban ha késésben voltunk? Ahogy egyre több mindent kezdtünk intézni telefonunkon keresztül magánéletünkben és munkánk során egyaránt, úgy válik egyre nagyobb problémává a telefonfüggőség is.</p><p>Érdekel? Kattints a következő galériára, hogy megismerd a telefonfüggőséget, amire nem árt odafigyelni.</p>

© Getty Images

A statisztikák -

Világszerte több mint 3,8 milliárd okostelefon-felhasználó van. Ezeknek a felhasználóknak körülbelül 6,3%-a telefonfüggő.

© Shutterstock

Mi is az a telefonfüggőség? -

Telefonfüggőségről akkor beszélünk, ha valaki megszállottan használ okostelefont. A „nomofóbia”, a mobil nélküliségtől való félelem erre a viselkedési függőségre vonatkozik.

© Shutterstock

Túlzott használat -

A több milliárd okostelefon-felhasználó kutatások szerint ma 427%-kal több üzenetet és értesítést kap, és 278%-kal több SMS-t küld, mint egy évtizeddel korábban.

© Shutterstock

Modern szükséglet? -

Nehézezt megérteni, hiszen az okostelefonok számának növekedése sok szempontból normális válasz a modern élet szükségleteire, ami azt jelenti, hogy mindig elérhetőnek kell lenni.

© Shutterstock

Ami aggodalomra ad okot -

Ez azonban aggodalmat és negatív következményeket szül. A „mobiltelefon-függőség” kifejezésre irányuló keresések 2004 óta egyre nőnek a Google-ben.

© Shutterstock

Addiktív megjelenés -

A mobiltelefonokat úgy tervezték, hogy függőséget okozzanak. A hozzáférhető információk, valamint a hangok, színek és rezgések révén a felhasználók lekötelezésével egyértelmű, hogy a mérnökök tudják, hogyan tartsákfogva az embereket telefonjaikkal.

© Shutterstock

Mentális problémák -

Annak ellenére, hogy a kapcsolat megfigyelhető a telefonfüggőség és a depresszió, a szorongás és a magány között, nehéz megmondani, hogy melyik volt előbb: a függőség vagy a mentális probléma.

© Shutterstock

A telefonfüggőség tünetei -

A telefonok valóban szorongást, depressziót és magányt okozhatnak, vagy az ilyen tünetekkel küzdő emberek, hajlamosabbak arra, hogy függővé váljanak a telefonjuktól?

© Shutterstock

Telefonfüggőség -

Bárhogy is legyen, a legújabb tanulmányok azt sugallják, hogy az okostelefon-függőség okozója lehet a későbbi depressziós tüneteknek.

© Shutterstock

Telefonfüggőség -

Ha a folyamatosan a telefonunktól függünk, az a mindennapi életünk rovására mehet. Ez azt jelenti, hogy családunk, munkánk és társadalmi életünk egyaránt megszenvedheti a függőségünket.

© Shutterstock

Túlzott használat és függőség -

Mivel telefonjaink funkciói folyamatosan bővülnek mi is egyre több időt töltünk használatukkal, ez pedig szintén növeli a függőség valószínűségét.

© Shutterstock

Kényszeres telefoncsekkolás -

A kutatások szerint az okostelefon-tulajdonosok 67%-a ellenőrzi telefonját, hogy nem érkezett-e hívás vagy üzenet, amikor a telefonja nem rezeg vagy csengett.

© Shutterstock

Kényszeres telefoncsekkolás -

Ez egy figyelmeztetés  a felhasználók számára, mivel a telefon ok nélküli, kényszerű ellenőrzése szintén a mobiltelefon-függőség jele.

© Shutterstock

A függőség diagnosztizálása -

A mobiltelefon-függőség egyelőre nem szerepel a Mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyvében, 5. kiadás (DSM-5).

© Shutterstock

A függőség diagnosztizálása -

A kutatás azonban a szerencsejáték-függőséggel hasonlította össze, amelynek egyértelműbb diagnosztikai kritériumai vannak, és amely szerepel a DSM-5-ben.

© Shutterstock

A függőséget jelentő kritériumok -

Az alábbi tünetek közül legalább négy a mobiltelefon-függőségre utal. A túlzott használat jelentős károkat kell okozhat az egyén életében.

© Shutterstock

1. Túlzott használat -

Ha egyre többet kell használnjuk okostelefonunkat, hogy ugyanazt a hatást érjük el, mint korábban, kevesebb használat mellett, az aggodalomra ad okot.

© Shutterstock

2. Ha nem tudja kordában tartani mennyi időt tölt telefonján telefont -

Ha igyekszik ritkábban használni telefonját, de minden alkalommal kudarcot vall, akkor a probléma komoly.

© Shutterstock

3. Aggodalom -

Ha a telefonjával van elfoglalva, még akkor is, ha valakivel van, vagy más feladatot próbál végrehajtani, ez a függőség jele.

© Shutterstock

4. A depresszió és a szorongás enyhítése -

A telefon nem való depresszió és a szorongás érzésének elnyomására. Valójában ha ezt tesszük ez már annak a jele, hogy a telefonhasználatunk mértéke nem egészséges.

© Shutterstock

5. Időérzékünk elveszetése -

Ha a túlzott telefonhasználat miatt, elveszítjük minden idő- és helyérzékünket, elhanyagoljuk magunkat és a kötelezettségünket, akkor a probléma elég komoly.

© Shutterstock

6. Munkánk vagy kapcsolatunk kockáztatása -

Ha valaha is veszélybe került egy fontos kapcsolata vagy a munkahelye túlzott telefonhasználata miatt, az már a függőség jele.

© Shutterstock

7. Tolerancia -

Az állandó igény a legújabb mobiltelefonra, még több alkalmazásra és az igény a használatra arra utal, hogy toleranciát fejlesztett ki a telefonfüggőséggel kapcsolatban; soha semmi sem elég.

© Shutterstock

8. Elvonási tünetek -

Ha telefonja nincs meg, hálózata nem elérhető és olyan tüneteket tapasztal, mint a harag, feszültség, ingerlékenység, nyugtalanság vagy depresszió, az rossz jel.

© Shutterstock

A függőség pszichológiai hatásai -

A telefonfüggőség alváshiányhoz, alacsonyabb koncentráció képességhez, szorongáshoz, stresszhez, magányossághoz, elszigeteltséghez, bizonytalansághoz, kapcsolati problémákhoz és rossz teljesítményhez vezethet.

© Shutterstock

GABA diszfunkció -

A telefonfüggőség járhat az agyban bekövetkező kémiai változásokkal is . A GABA (gamma-amino-vajsav) nyugtató vagy eufórikus hatású neurotranszmitter.

© Shutterstock

GABA dysfunction -

A GABA fontos szerepet játszik a függőségben, mivel jutalmazza a szerhasználatot és a függőséget okozó viselkedéseket. A krónikus mértékű telefonhasználatról kimutatták, hogy növeli vagy adott esetben csökkenti a GABA termelését az agyban, amikor elvonási tünetek jelentkeznek.

© Shutterstock

Szürkeállomány -

A telefonfüggő emberek agyuk szürkeállományának csökkenését tapasztalhatják. Ez az agynak azon része, amely irányítja a mozgást, a memóriát és az érzelmeket. A szerhasználati zavarokhoz hasonlóan a telefonfüggő emberek a szürkeállomány csökkenését tapasztalják a kritikus területeken.

© Shutterstock

Függőség kezelése -

Vannak speciális függőségkezelő központok, amelyek segíthetnek a telefonfüggőség kezelésében. A kognitív viselkedésterápia (CBT), csoportterápia, pszichoterápia vagy tanácsadás javasolt valakinek, aki ezzel a problémával küzd.

© Shutterstock

Vegyük komolyan -

Vegyük komolyan a telefonfüggőséget ha úgy gondoljuk, hogy mi vagy egy szerettünk szenved. Számos módja és módszere van a felépülésnek  ha úgy döntünk, hogy szembe kell nézni a dolgokkal.

Forrás: (Addiction Center) (Parents) (PsychGuides.com)

© Shutterstock