A 70-es évektől napjainkig
A vasárnapi felkészülés egy olyan rutin, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy pihenjenek, összpontosítsanak és felkészüljenek a következő hétre. Mindenkinél másképp néznek ki a heti vasárnapi rituálék, de gyakran olyan tevékenységek kombinációját foglalják magukban, mint például egy bonyolultabb bőrápolási rutin elvégzése, olvasás, mosás vagy ételkészítés.
A vasárnapi felkészülési rutin arról szól, hogy arra koncentrálunk mi az ami regenerál. A lényeg, hogy visszanyerd az erődet, és gondoskodj arról, hogy a hetet megfelelően kezd.
A vasárnapi felkészülés mentális és fizikai előnnyel jár.
A felkészülés által, szervezettebbnek érzed magad és egész héten irányítás alatt tarthatod az idődet. Az előzetes felkészüléssel csökken a döntéssel járó fáradtság és megszünteti a szorongást is.
Ha időt szakítasz a kikapcsolódásra, a tervezésre és jelenlétre, az azt jelzi az agyadnak, hogy biztonságos kikapcsolódni.
A vasárnapi felkészülés segíti az általános jólétet és javítja az érzelmi egyensúlyt az öngondoskodás és a reflexió révén.
Azáltal, hogy szándékosan lelassítunk és olyan tevékenységeket végzünk, mint a mély légzés, könnyű nyújtás vagy akár egy kellemes séta, segít aktiválni paraszimpatikus idegrendszerünket. Ez az a testrészünk, amely elősegíti a pihenést és az ellazulást.
A következetes rutin időt ad az újragondolásra. Ha nyugodtan nézel szembe az előtted álló héttel, akkor a megfelelő lelkiállapotba kerülsz.
Ha még mindig nem vagy biztos abban, hogy milyen konkrét tevékenységeket vegyél fel a vasárnapi rutinba, kattints és inspirálódj!
Valószínűleg mindannyian egyetértünk abban, hogy semmi sem jobb, mint friss ágyneműn aludni!
A vasárnap remek nap arra, hogy letudd a hét során felgyülemlett mosnivalót. Ráadásul biztos nem akarsz kínlódni azzal, hogy tiszta fehérneműt találj a hét közepén...
Szakértők szerint a törölközőket minden használat után érdemes kimosni, vagy ha már kellemetlen szagot vagy tartós nedvességet észlelsz. Ne feledkezz meg a kéztörlőről sem, amely gyakrabban használatos, mint a törölköző.
A kint tartózkodás jótékony hatással van a lélekre és a testre egyaránt. Hívd fel barátaidat, menjetek el sétálni, menj el akár egyedül sétálni.
Ha egész héten elhanyagoltad zöld barátaidat, minden vasárnap szánj legalább néhány percet arra, hogy adj nekik egy kis vizet.
Legyen szó jógáról, pilatesről vagy sétáról a parkban, mozgasd meg tested.
Egy jó takarítás kétségtelenül sokkal könnyebbé teszi a következő hetet. Ha több szabadidőd van, végezz nagytakarítást és ne feledkezz meg a fürdőszobáról sem.
Nézd át polcaidat és a szekrényeket és vedd figyelembe, hogy kell-e valamit javítani vagy cserélni. Dobj ki minden lejárt élelmiszert a hűtőszekrényből.
Ez lehet egy hosszú zuhany, amely több lépésből áll. Utána szuper frissnek érzed majd magad. Gondolj a tisztálkodásra, borotválkozásra, hajmosásra és akár egy alapos testradírra.
Lehet, hogy nincs időd vagy energiád minden este bőrápolással foglalkozni, ezért a vasárnap egy tökéletes nap lehet erre.
Az étkezések elkészítése az egyik legjobb időmegtakarítás azok számára, akik elfoglaltak. Kezd el elkészíteni az ebédek és vacsorák összetevőit. Vágd fel és mosd meg a szükséges gyümölcsöket és zöldségeket.
Legyen átfogó elképzelésed arról, hogy mire kell felkészülni.
Legyen szó postai küldeményről, számlák fizetéséről, vagy az online rendelésből származó ruhák visszaküldéséről, szánj egy kis időt arra, hogy foglalkozz azokkal az adminisztratív feladatokkal, amelyeket eddig halogattál.
Legyen szó vasárnapi vacsoráról a családoddal, vagy egy kávézásról, érezd jól magad és kényeztesd magad időnként.
A vasárnapi felkészülés legfontosabb része a pihenés. Legyen szó olvasásról, tévézésről, mindenképp hagyj időt a pihenésre.
Ha a következő hét bármely napján otthonról dolgozol tedd rendbe az asztalod. Ha ez a tér rendezett és tiszta, akkor csökken annak valószínűsége, hogy stresszesnek érzed majd magad, amikor elkezdesz dolgozni.
Könnyen lehet, hogy a kóbor vizespoharak és teásbögrék egész héten az éjjeliszekrényen vagy a dohányzóasztalon maradtak. Mindenképpen mosd lel őket!
Győződj meg róla, hogy minden elektronikus eszköz készen áll a használatra. Töltsd fel laptopot, tabletet, Bluetooth hangszórót stb.
A gardrób tervezésének egyik előnye az előkészítésből származó többletidő. Rendezettnek fogod érezni magad, és reggelente időt takarítasz meg.
Tegyél magadnak egy szívességet, és kezdd el a lefekvési rutint egy órával korábban. Így elegendő idő marad a kikapcsolódásra és a feltöltődésre. Fontold meg egy éjszakai rutin létrehozását is, amely az idegrendszer szabályozására összpontosít.
Források: (Verywell Mind) (Parade) (PopSugar)
A vasárnapok a pihenésről, a gyógyulásról és az új hétre való felkészülésről szólnak. A tökéletes hétvégi hack, az a vasárnapi rutin, ami lassúságra és öngondoskodásra épít. A háztartási munkától a pihenésig minden lehet kikapcsolódás, a lényeg, hogy a feltöltődésről és az előttünk álló hét tervezéséről szóljon. Azonban mindenki más, ezért a hétvégi beosztás személyenként változik. Ami fontos, az az, hogy a vasárnapi felkészülés újjáéleszti elménket, testünket és szellemünket is, így kipihenten kezdhetjük el az új hetet.
Kíváncsi vagy? Kattints néhány vasárnapi ötletért!
Van vasárnapi kikapcsolódási rutinod?
Készíts elő egy jobb hetet!
LIFESTYLE életritmus
A vasárnapok a pihenésről, a gyógyulásról és az új hétre való felkészülésről szólnak. A tökéletes hétvégi hack, az a vasárnapi rutin, ami lassúságra és öngondoskodásra épít. A háztartási munkától a pihenésig minden lehet kikapcsolódás, a lényeg, hogy a feltöltődésről és az előttünk álló hét tervezéséről szóljon. Azonban mindenki más, ezért a hétvégi beosztás személyenként változik. Ami fontos, az az, hogy a vasárnapi felkészülés újjáéleszti elménket, testünket és szellemünket is, így kipihenten kezdhetjük el az új hetet.
Kíváncsi vagy? Kattints néhány vasárnapi ötletért!