Hogyan éld túl a karácsonyt a családoddal -

A karácsony az az időszak, amikor az asztal köré gyűlünk nevetséges mennyiségű finom étellel. De sokak számára ez nem egy sitcom és Hollywood idealizált élménye. A kellemes emlékek felidézése és az unokatestvérekkel való kapcsolatápolás helyett politikai viták, meccskiáltások, indulatok és általában kényelmetlen kihallgatások elviselése lehet. Ha ez úgy hangzik, mint a Te karácsonyod, ne aggódj – nincs egyedül: összeállítottunk egy galériát tippekből, amelyek segítenek átvészelni.

© Getty Images

Mosoly - Ha rossz benyomást teszünk, az mindig rosszul indítja el a dolgokat. Próbálj mosolyogni, és kedves maradni.

© iStock

Nevetés - Ahelyett, hogy okos hárítást próbálnál kitalálni a furcsa kérdésekre vagy a  minden határon túlmenő megjegyzésre, csak röhögj egyet. Kettős célt szolgál, hogy a másik fél nyugodtan és kényelmesen érezi magát, miközben neked sem  kell agyalnod a válaszon.

© iStock

Idő előtt orvosold a problémát - Minden családban van valaki, akinek problémái vannak a határokkal. Ha egy adott személy minden évben sarokba szorít téged, hogy megvitassa a magánéletedet vagy más kellemetlen témákat, beszélj vele nyugodtan. Magyarázd el, milyen érzéseket vált ki belőled, és hogy idén szeretnéd kihagyni a kérdéseket amennyiben lehetséges.

© Shutterstock

Bizonyos témák letiltása - Vannak szerencsétlen témák, amelyek minden alkalommal előkerülnek. Akár a közelmúltban történt szakítás vagy más kellemetlen esemény. Próbáld meg kerülni ezeket a témákat, úgy hogy bejelented a csoportnak, hogy inkább nem vitatnád meg ezeket az asztalnál, ezért ne fáradjanak a kérdezősködéssel. Ha nem érzed kényelmesnek ezt a szitut, kérd meg egy megbízható rokonod, hogy tegye meg helyetted.

© iStock

Határok felállítása - Ha nincs lehetőséged előre felkészülni, már az elején húzd meg a határokat az embereknek. Állítsd fel a határaidat, hogy mindenki tudja, mikor kell abbahagyni.

© Shutterstock

Hagyja figyelmen kívül a durvaságokat - Egyes családtagok nem veszik észre, hogy durván viselkednek, míg mások szeretnek piszkálódni és durváskodni a Te lelki békéd rovására. Tartsd készenlétben érzelmi páncélod, és hagyd, hogy a sértések leperegejenek.

© iStock

Váltsunk témát - Amikor megérkezik a házigazdája házához, próbáljon találni néhány szórakoztató elfoglaltságot. A családi házi kedvence, egy aranyos kis unokahúg vagy unokaöccs, vagy éppen az új dekoráció, ahova irányíthatod a figyelmedet, ha egy problémás téma felmerül.

© iStock

Gondolkozz mielőtt beszélsz - Próbáld kerülni az ingatag témákat, legyen szó politikáról, nemzetközi hírekről vagy családi pletykákról. Ha valaki felhozza őket, ne dőlj be a csalinak. Változtasd meg a beszélgetés irányát, vagy egyszerűen mondd, hogy nem szeretnél erről beszélni.

© iStock

Stratégiázz - Készíts listát minden olyan múltbeli eseményről, amelyet ésszerűen elkerülhetsz a következő évben. Ha előre tervezel, akkor jobban tudod irányítani a helyzetet.

© iStock

Delegált - Használd a delegálást a problémás területek kiküszöbölésére. Ha van egy nagynénéd, aki mindig panaszkodik az ételre, kérd meg, hogy hozza magával a saját kedvenc ételét. Ha a tinédzser unokatestvérek állandóan unatkoznak, kérd meg őket, hogy játsszanak a kisebbekkel, vagy vegyék át az étel felügyeletét. A feladatok delegálása lehetővé teszi a bevontak számára, hogy fontosnak érezzék magukat, és érezzék, hogy hozzájárulnak az ünnepekhez, ahelyett, hogy elvesznének benne.

© iStock

találj barátot - Egy partner minden helyzetet elviselhetőbbé tud tenni. Valószínűleg nem Te vagy az egyetlen, akit a család kipécéz magának, ezért keress támogatást egy másik rokonnál. Egy kis pártfogolás vagy biztonsági mentés sokat segíthet.

© iStock

Kerülje a négyszemközti beszélgetéseket - Ha olyan szerencsés vagy, hogy csak egy problémás családtagod van, tégy meg mindent, hogy elkerüld a személyes találkozást. Ha csoportosan beszélgettek, akkor a dolgok sokkal gördülékenyebbek lesznek.

© iStock

Kerülje az alkoholt - Bár ez ellentmondásosnak tűnik, az alkohol több kárt okozhat, mint amennyit használ. Az ivás lazítja a kontrollt, ezáltal a határokat, és harciassá vagy önsajnálkozóvá teheti az embereket. Egy józan karácsonyozás talán kicsit elmaradottabb, de lehet, hogy kevésbé stresszes.

© Shutterstock

Szórakoztasd a gyerekeket - Bár nem valószínű, hogy a gyerekek jelentik a konfliktusok fő forrását, a dührohamok fokozhatják az általános stresszt és zajt az asztalnál. Adj nekik elfoglaltságot, vagy szerezz be egy új játékot, hogy ne unatkozzanak evés után.

© iStock

Egyetértés az egyet nem értésben - Ez legyen a mantrája. Ha te vagy a család fekete báránya, vagy van egy különösen makacs rokonod, az egyet nem értés elfogadása lehet a legjobb kiút a nehéz helyzetből.

© Shutterstock

Koncentrálj egy új jövevényre - Ha valaki új embert hoz a vacsoraasztalhoz, próbálj rá összpontosítani. Ahelyett, hogy kevésbé kívánatos témákkal foglalkoznál, tégy fel (szép!) személyes kérdéseket ennek a személynek, és próbáld megismerni. De ügyelj arra, hogy ne légy az a tipikus idegesítő kíváncsi ember, akit inkább elkerülnek.

© iStock

Nyitott kérdések - Ahelyett, hogy olyan kérdéseket tennél fel, amelyek irritálhatnak másokat, például, hogy mikor tervez gyereket vállalni vagy megházasodni, inkább nyílt kérdéseket tegyen fel. Valami ilyesmi: "Mi foglalkoztat mostanában?" ez lehetőséget ad a másik személynek, hogy beszéljen arról, amit szívesen megoszt.

© iStock

Nem azért vagy ott, hogy nyerj - Ha vitába kerülsz, ne feledd, hogy nem azért vagy ott, hogy nyerj. Nem valószínű, hogy meg fogsz győzni egy részeg vagy makacs családtagot a tévedéséről, ezért csak gyakorolj némi konfliktuskerülést.

© iStock

Vegyünk egy mély lélegzetet -

© Shutterstock

Legyen kilépési stratégiád - Ha a dolgok túlságosan rosszra fordulnak ahhoz, hogy kezelni tudja, készíts egy kilépési tervet. Hozz létre kifogást, például említsd meg előre, hogy nem érzed jól magad, vagy esetleg fel kell venned egy barátodat, hogy később amikor le kell lépned felhasználhasd.

© iStock

Legyen célod - Tűzz ki célt magadnak. Ez azt is jelentheti, hogy tartod a szádat, amikor valaki megeszi az utolsó falatot kedvenc töltelékedből, vagy türelmesen várd meg, míg az óriási családod egyénileg elmondja, milyen volt az év. Törekedj a jó szándékra, és próbálj uralkodni magadon, hogy javíts a helyzeten.

© iStock

Légy jótékony - Próbálj valami mást csinálni! Ha mind a sültet, mind a feszültséget egy késsel fel tudod vágni az asztalnál, változtass a helyzeten azzal, hogy bátorítod családod, hogy önkénteskedjenek valahol. Jó kötődési élmény, és mindenkit lefoglal.

© iStock

Készítsd el saját menetrended - Minél tovább vagy stresszes helyzetben, annál nehezebbé válik. Ha idén vacsorát szervezel, tervezd későbbre esetleg, és kérd meg, hogy mindenki egy órával korábban jelenjen meg, hogy minimálisra csökkentsd az együtt töltött időt.

© iStock

Limited az idődet - Ha nincs lehetőséged saját ütemterv létrehozására, korlátozd idődet. Találj ki kifogást, hogy miért nem tudsz megjelenni csak később, lehetőleg olyat, amelyet a házigazda kérdés nélkül elfogad. Senki sem panaszkodhat, ha jótékonykodsz, igaz?

© iStock

Ne egyél túl sokat -

A kényelmetlenség bárkit ingerlékenysé tesz, ezért próbáld meg nem fokozni általános stresszed azzal, hogy bűntudatot vagy émelygést érzel mondjuk a teli hasad miatt.

© iStock

Ne menj -

A Psychology Today azt tanácsolja, hogy ha veszélyes vagy megosztó viselkedésről van szó, legyen az fizikai vagy érzelmi, ne kényszerítsenek a részvételre. Csak azért, mert a családodról van szó, nem kell rossz helyzetbe hoznod magad. Kérj udvariasan elnézést, és maradj inkább otthon.

© iStock