30 gyakorlati módszer az önfejlesztésre -

Az önfejlesztés a saját tudásunkon és készségeinken végzett személyes munka, valamint az a törekvés, hogy az élet bármely területén jobbá váljon. Ha olyan ember vagy, aki fejlődni szeretne, akkor az önfejlesztés határozottan neked való. Mindig van magunkban valami, amin javíthatunk, legyen az például nyilvános beszéd vagy időbeosztás.

És mivel az emberi potenciál korlátlan, miért ne fedeznéd fel, hogyan válhatsz önmagad legjobb verziójává? A következő galériában találhatsz hasznos ötleteket a személyes fejlődéshez.

© Shutterstock

Olvass minden nap -

A könyveknek hihetetlen bölcsességforrásuk van. És minél többet olvasol, annál több tudással táplálod az agyad. Ráadásul az olvasásnak számos egyéb előnye is van.

© Shutterstock

Tanulj egy új nyelvet -

A nyelvtanulás teljesen új készség. Ez egy olyan folyamat, amely új kultúrák felé nyit meg, ami nagyszerű az önfejlesztéshez.

© Shutterstock

Korán kelés -

A korai ébredés a produktivitás és az életminőség javulásához fontos. Ha korán ébredsz, lesz időd a személyes fejlődésre és a reggeli nyugalomra.

© Shutterstock

Legyen új hobbid -

Valószínűleg már megvannak a kedvenc hobbijaid, de ezeken kívül van még valami, amibe belevághatsz? Legyen szó festésről, webdesignról vagy kosárlabdáról, hajrá! Valami új tanulásához meg kell nyílnod fizikailag, mentálisan és/vagy érzelmileg, ami már önmagában is nagyszerű.

© Shutterstock

Jelentkezz egy új tanfolyamra -

A tanfolyamok kiválóak arra, hogy új ismereteket és készségeket adjanak az önfejlesztéshez. Nem kell feltétlen hosszú távú tanfolyamnak lennie. Rengeteg szeminárium, workshop és online tanfolyam áll rendelkezésre.

© Shutterstock

Legyen heti edzés rutinod -

Önmagunk jobb verziója azzal kezdődik, hogy fizikai aktivitás révén jobb formában vagyunk. Fedezd fel, mely gyakorlatokat kedveled, és tedd heti rutinná. Csodákat tesz a testi és lelki egészségeddel.

© Shutterstock

Győzd le a félelmeidet -

Legyen szó a bizonytalanságtól vagy a kockázattól való félelemről, a félelem megbéníthatja, és megakadályozhatja, hogy jobbá tedd az életed. Félelmeid olyan területeket tükröznek, ahol növekedhetsz. Használd ezt iránytűként azokon a területeken amik fejlesztésre szorulnak.

© Shutterstock

Lépj ki a komfortzónádból -

Az, hogy túl kényelmesek vagyunk, nem segít a növekedésben, inkább megállásra késztet. Határozd meg, melyek a komfortzónáid, és hogyan kezdhetsz el fokozatosan kilépni belőlük.

© Shutterstock

Írj levelet jövőbeli énednek -

Írj egy levelet leendő énednek, és pecsételd le. Ezután jegyezd fel a naptáradba, hogy egy-öt év múlva nyisd meg. Ez arra ösztönöz, hogy azzá válj, akiként fel szeretnéd nyitni a levelet.

© Shutterstock

Határozd meg a vakfoltjaidat -

A személyes fejlődés szempontjából a vakfoltok olyan saját magunkkal kapcsolatos dolgok, amelyekről nem tudunk. Ha felfedezed, mik ezek, megismerhetedKérjen visszajelzést a fejlesztésre szoruló területeket.

© Shutterstock

Kérj visszajelzést -

A visszajelzés kérése további perspektívát ad, ahogy megtanulja, hogyan fejlesztheti magát. Megkeresheted barátaidat, családodat, kollégáidat, főnöködet vagy akár ismerőseidet.

© Shutterstock

Hagyj fel egy rossz szokásoddal -

Vannak olyan rossz szokásaid, amelyek megszüntetésén dolgozhatnál? Ez magában foglalhatja a dohányzást, az ivást, a túl sok alvást vagy akár a halogatást.

© Shutterstock

Legyen listád teendőkről -

Az elvégzendő feladatok listája segít koncentrálni és produktív maradni. Ha nem rendelkezel  listával a teendőidről, annak az a kockázata, hogy elfelejtesz néhány feladatot, és kifutsz az időből.

© Shutterstock

Meditálj -

A meditáció nagy segítséget jelent az önfejlesztő utazáshoz. Segít megnyugodni és tudatosabbá válni, miközben javítja mentális állapotod.

© Shutterstock

Tölts kevesebb időt az üzenetküldő alkalmazásokkal -

Ha az üzenetküldő alkalmazásokat az értesítésekkel együtt használod, az sok időveszteséggel jár. Összességében ez időigényes és elvonja a figyelmet. Ehelyett inkább fordíts időt más önfejlesztő tevékenységre.

© Shutterstock

Tanulj a barátaidtól -

Mindenkinek csodálatos tulajdonságai és képességei vannak. Nézd meg a barátaidat, akik körülvesznek, mert biztosan vannak olyan dolgok, amelyekből tanulhatsz, és amiket átvehetsz.

© Shutterstock

Kerüld a negatív embereket -

Teljesen mindegy, hova mész: mindenhol vannak negatív emberek. Ha lehetséges, korlátozd a velük töltött időt, ha úgy érzed, hogy lehúznak.

© Shutterstock

Dolgozz ki egy új szokást -

Rengeteg  jó új szokást lehet kialakítani. Vannak akik több zöldséget fogyasztanak, vannak akik reggel nyújtanak és este pihentető zenét hallgatnak mások pedig sétálnak a természetben.

© Shutterstock

Ismerd fel a hibáidat -

Mindenkinek vannak hibái, de fontos megérteni és önfejlesztési gyakorlatokon keresztül kezelni ezeket. Ne feledd, hogy ne önkritikus vagy rosszindulatú lencsén keresztül nézz rájuk. Inkább találd azokat a területeket, amelyekben úgy érzed, fejlődhetnél.

© Shutterstock

Tanulj meg bánni nehéz emberekkel -

Néha nem tudod elkerülni a nehéz embereket, hiszen ők a munkatársaid, vagy akár a belső kapcsolati köröd részei. A velük való bánásmód megtanulása egy olyan készség, amely nagyban hozzájárul a jövőbeli interakciókhoz.

© Shutterstock

Engedd el a múltat -

Ha van bármilyen sérelem vagy boldogtalanság a múltból, amelyet tartogattál, dolgozz azon, hogy elengedd. A múlthoz való ragaszkodás megakadályozza, hogy továbblépj és emberként fejlődj.

© Shutterstock

Olvass el naponta egy önfejlesztő cikket -

Törekedj arra, hogy minden nap legalább egy személyes önfejlesztési cikket elolvass. Segít elkötelezni magad az utadon, és hasznos tippekkel és történetekkel inspirál.

© Shutterstock

Mutass kedvességet a körülötted lévő emberek felé -

Soha nem lehetsz valakivel túl kedves. Ha kedvesen bánsz az emberekkel, más tulajdonságokat is fejlesztesz, mint az együttérzés, a türelem és a szeretet.

© Shutterstock

Indíts naplót -

A naplóírás kiváló módja a nagyobb önismeret megszerzésének. Írás közben tisztázhatod gondolatmeneted egy kívülálló szemszögéből. Ez személyesebb rálátást nyújthat dolgaidra.

© Shutterstock

Legyen mentorod vagy coach-od -

A fejlődés nagyszerű módja, ha valaki segít elérni céljaidat. A megfelelő mentor irányt mutathat az embereknek, javasolhat lépéseket, amelyeket megtehet, és ösztönözheti, hogy elérje, amit akar.

© Shutterstock

Tanuld meg, hogyan mondj beszédet -

Sokan tartanak tőle, pedig a nyilvános beszéd fontos készség, amelyet fejleszteni kell. Segíthet megtanulni, hogyan kommunikálj jobban, hogyan mutasd be magad, és hogyan kommunikálj az emberekkel.

© Shutterstock

Tanulj meg lazítani -

Ügyelj arra, hogy ütemezz magadnak egy kis pihenőt. Az önfejlesztés azt is jelenti, hogy felismerjük, mikor kell szünetet tartanunk. Lazíts és töltődj fel a következő lépéseidhez.

© Shutterstock

Hagyd abba a sok tévénézést -

Ahelyett, hogy, a tévében néznéd a sok műsort és hirdetést, ne hagyd, hogy elvonja a figyelmed. Alternatív megoldásként tölthetsz időt közeli barátaiddal, egy hobbival vagy testmozgással.

© Shutterstock

Hozz létre egy inspiráló szobát -

A környezeted nagy hatással van rád és hangulatodra. Tehát ha inspiráló környezetben élsz, akkor ez minden nap inspirációt ad. Ha van helyed, akkor egy szobát nevezz ki otthonodban, és fesd ki egy új festékréteggel, díszítsd néhány szép festménnyel és kényelmes bútorokkal. Hangulatosabbá és energizálóvá változtathatod egy kis odafigyeléssel.

© Shutterstock

Tanulj sakkozni -

Ez egy jó móka! A sakk egy nagyszerű játék a stratégia elsajátítására és az agyi kapacitásunk növelésére. Szóval ha szereted a játékokat, próbáld ki. Nemcsak szórakoztató, hanem elemző készségeidet is fejleszti.

Forrás: (Lifehack) (Berkeley Well-Being Institute)

© Shutterstock