© Shutterstock

A reggeli kihagyása -

Felgyorsult életstílusunk miatt a legtöbben elkerüljük vagy kihagyjuk a reggelit, hogy időt takarítsunk meg.

© Shutterstock

A reggeli kihagyása -

Az agynak azonban megfelelő tápanyagokra van szüksége a megfelelő időben, hogy a legjobban működjön. A reggeli kihagyása alacsony cukorellátáshoz és rossz tápanyagellátáshoz vezet az agyban, ami hosszú távú egészségügyi problémákhoz vezethet.

© Shutterstock

Alváshiány -

Megfelelő alvás nélkül az agy küzd a megfelelő működésért. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy az alváshiány neurológiai károsodáshoz vezet a hippocampusban, amely az agynak a tanulásban és a memóriában részt vevő része.

© Shutterstock

Alváshiány -

Ha alvászavaraid vannak, kerüld a képernyőt egy órával lefekvés előtt, és ne nyúlj a telefonhoz, ha felébredsz az alvásból.

© Shutterstock

Hangosan hallgatod a zenét fejhallgatóval -

A zenehallgatás nagyszerű módja a kikapcsolódásnak. De ha hangosan hallgatod a zenét fejhallgatóval az károsíthatja a hallásod. Sőt, a hallássérülteknél nagyobb valószínűséggel alakul ki Alzheimer-kór.

© Shutterstock

Hangosan hallgatod a zenét fejhallgatóval -

Egyes kutatók úgy vélik, hogy ennek az az oka, hogy az agy olyan keményen dolgozik a halláson, hogy nem képes eltárolni a hallottak emlékeit. Ezért, ha szeretnéd megőrizni az agyad egészségét, ügyelj arra, hogy a hangerőt biztonságos szinten tartsd.

© Shutterstock

Túlevés -

Idővel a túlevés károsíthatja az agyműködést is. Számos tanulmány köti össze a folyamatos túlevést az idősebb felnőttek mentális hanyatlásával, összehasonlítva azokkal, akik nem esznek túl sokat.

© Shutterstock

Túlevés -

Ennek ellenére több tanulmányra van szükség a túlevéssel összefüggő mentális hanyatlás mértékének és mechanizmusainak azonosításához.

© Shutterstock

Nem szocializálódsz eleget -

A szocializáció ösztönzi az agy növekedését és fejlődését. Ha nincs szocializáció, vagy ha a kommunikáció gyenge, akkor levertnek és depressziósnak érezheted magad.

© Shutterstock

Nem szocializálódsz eleget -

Ráadásul a szociális egészség hiánya vagy romlása létfontosságú szerepet játszik a demencia kialakulásában. Az aktív és társadalmilag integrált életmód védelmet nyújthat a betegség ellen.

© iStock

Nem mozogsz eleget -

A hosszú távú, rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni a kognitív károsodást és a demencia kockázatát.

© Shutterstock

Nem mozogsz eleget -

Az edzésen, a fizikai aktivitáson, például a kertészkedésen vagy a sétán túl az életmód is fontos. Az előnyök közé tartozik a stressz csökkentése és az agy vérellátásának fokozása.

© Shutterstock

Túl sok időt tölt a sötétben -

Ha túl sok időt töltesz a sötétben, az agyad nem jut elég napfényhez.

© Shutterstock

Túl sok időt töltesz a sötétben -

Ez olyan problémákhoz vezethet, mint a szezonális érzelmi zavarok és a depresszió. Ezért ügyelj arra, hogy minden nap sok napfényhez juss.

© Shutterstock

A mentális stimuláció hiánya -

Valami új tanulása kapcsolatot teremt agysejtjeink között, és segít megőrizni az agy fiatalságát.

© Shutterstock

A mentális stimuláció hiánya -

Ezenkívül a gondolkodás, olvasás, írás és általában valami kreatív tevékenység edzi és javítja az agyat a jobb működés érdekében, és megakadályozza annak károsodását.

© Shutterstock

Cukros ételek fogyasztása -

A túlzott cukorfogyasztás káros az agy egészségére, és memória- és tanulási hiányosságokhoz vezethet.

© Shutterstock

Cukros ételek fogyasztása -

A cukor függőséghez hasonló hatásokat is kiválthat, ami az önkontroll elvesztéséhez és a túlevéshez vezethet.

© Shutterstock

Negatív gondolkodás -

Ha állandóan levert és negatív vagy, az kihat a mentális egészségedre. Ez olyan problémákhoz vezethet, mint a depresszió, szorongás és demencia.

© Shutterstock

Negatív gondolkodás -

Egyes kutatások azt mutatják, hogy azoknak az embereknek az agyában, akik a negatív dolgokon merengenek, több amiloid és tau fehérje van. Ezek a lerakódások az Alzheimer-kór kulcsfontosságú mutatói.

© Shutterstock

Figyelmen kívül hagyja egészségügyi problémáit -

Mindig fontos orvoshoz fordulni, ha egészségügyi problémáid vannak. Az egészségügyi problémák figyelmen kívül hagyása súlyos problémákhoz vezethet, beleértve az agykárosodást is.

© Shutterstock

Figyelmen kívül hagyja egészségügyi problémáit -

Például a kezeletlen magas vérnyomásban szenvedőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki demencia. A kezeletlen depresszió és cukorbetegség is káros lehet az agyra.

© Shutterstock

Túlzott mennyiségű alkohol fogyasztása -

Az alkohol kémiai egyensúlyhiányhoz vezet az agyban, ha hosszú ideig, nagy mennyiségben fogyasztják.

© Shutterstock

Túlzott mennyiségű alkohol fogyasztása -

Létezik az alkohollal összefüggő demencia egy speciális típusa is, amelyet alkohollal összefüggő agykárosodásnak (ARBD) tekintenek. Ennek oka a rendszeres túl sok alkoholfogyasztás okozta agykárosodás.

© Shutterstock

Ne dolgozz, ha beteg vagy -

Nemcsak fertőző, de az agy hatékonysága sem az igazi.

© Shutterstock

Ne dolgozz, ha beteg vagy -

Amikor betegek vagyunk, az agy és a test rendkívül keményen dolgozik, hogy megbirkózzon a fertőzéssel. Tehát ha betegen dolgozol az csak növeli a terheket.

© Shutterstock

Krónikus stressz -

A munkával vagy családdal kapcsolatos bizonyos mennyiségű stressz az élet része. De ha a stressz meghaladja a megküzdési képességét, az akadályozza az agy normális működését.

© Shutterstock

Krónikus stressz - A krónikus stressz kognitív hanyatláshoz vezethet a hosszan tartó kortizolszint emelkedés miatt, ami fontos szerepet játszik abban, hogy a szervezet hogyan reagál a stresszre.

© Shutterstock

Többfeladatos -

Sokan úgy gondolják, hogy a multitasking egy adottság, de igazából rontja a produktivitást. Emellett az agyunk nem képes több feladatot egyszerre végrehajtani.

© Shutterstock

Multitasking -

A kutatások azt is kimutatták, hogy a krónikus multitasking idővel megváltoztatja az agyat, ami fókuszálási nehézségekhez vezet.
Források: (HuffPost) (Verywell Mind) (Yahoo! Finance)

© Shutterstock