© Shutterstock

Dysmenorrhea -

A dysmenorrhoea a menstruációval kapcsolatos fájdalom vagy kényelmetlenség orvosi kifejezése. A fájdalom általában egy-három nappal a menstruáció előtt kezdődik, és két-három napon belül alábbhagy.

© Shutterstock

Dysmenorrhea -

A méhben termelődő prosztaglandinoknak nevezett vegyi anyagok a vérbe kerülnek, ami a méhben és a méh körüli izmok és erek összehúzódását okozza.

© Shutterstock

Gyakori tünetek -

A gyakori tünetek közé tartozik a tompa, folyamatos fájdalom a méhben és a fájdalom, amely az alsó hátba és a combba sugárzik.

© Shutterstock

Egyéb tünetek -

Néhány menstruáló ember hányingert, szédülést, fejfájást és puffadást is tapasztalhat.

© Shutterstock

Extrém fájdalom -

Bár a menstruáció során gyakoriak a kellemetlen érzések, ha például olyan erős fájdalmat tapasztalsz, amely megakadályozza, hogy felkelj az ágyból, az valami komolyabb betegség jele lehet.

© Shutterstock

Extrém fájdalom -

Ha a menstruáció során erős fájdalmat érez, érdemes fájdalomnaplót vezetni, amelyet megmutathat egy egészségügyi szakembernek.

© Shutterstock

Mi rontja a fájdalmas időszakot? -

Míg a fájdalmas menstruáció örökletes lehet, az életmódbeli tényezők, például a helytelen táplálkozás, a túlsúly vagy a dohányzás súlyosbíthatják a menstruációs fájdalmat.

© Shutterstock

Kerülje a koffeint és az alkoholt -

Menstruáció közben próbáld kerülni a koffeint és az alkoholt, mivel ezek beszűkíthetik az ereket és súlyosbíthatják a görcsöket.

© Shutterstock

Kövesd nyomon a menstruációd -

A menstruáció nyomon követése segít előre jelezni a fájdalmat. Érdemes lehet olyan csomagot beszerezni, amely mindent tartalmaz, amire szükséged van a fájdalom csökkentésére.

© Shutterstock

Alapállapotok - PCOS -

Ha PCOS-ed van, erős vérzést, vérrögöket és súlyos menstruációs fájdalmat tapasztalhatsz. Úgy gondolják, hogy a PCOS-ben megfigyelhető hormonális egyensúlyhiány intenzívebb görcsöket okoz.

© Shutterstock

Alapállapotok - Endometriózis -

Az endometriózis olyan állapot, amikor a méh nyálkahártyájához hasonló szövet nő a méhen kívül. Az endometriózis tünetei közé tartoznak a nagyon fájdalmas menstruációs ciklusok, a bélfájdalom a WC használata során, valamint a hányás és hasmenés a menstruáció alatt.

© Shutterstock

Alapállapotok - Adenomyosis -

Az adenomyosis olyan állapot, amely miatt a méh nyálkahártyájában lévő endometrium szövet a méh izomfalává nő. Nehéz, fájdalmas menstruációt okozhat.

© Shutterstock

Alapállapotok - Mióma -

A miómák a méhben vagy a méhen nőnek. Fájdalmas vagy nehéz, elhúzódó menstruációt okozhatnak.

© Shutterstock

Alapállapotok – Kismedencei gyulladásos betegség (PID) -

A PID a női nemi szervek fertőzése, amelyet gyakran szexuális úton terjedő fertőzésekből származó baktériumok okoznak, mint például a chlamydia vagy a gonorrhoea. Rendellenesen erős vagy fájdalmas menstruációkat okozhat.

© Shutterstock

Hormonális fogamzásgátlás -

A fogamzásgátló tabletta leállítja az ovulációban és a menstruációban szerepet játszó hormonok termelődését, ami megakadályozza a menstruációt és csökkenti a teherbeesés esélyét.

© Shutterstock

Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók -

A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például az ibuprofén vagy a naproxen segíthetnek enyhíteni a görcsöket.

© Shutterstock

Rendszeres testmozgás -

Ha lehetséges, próbálj meg edzeni a menstruáció alatt, mivel az edzés endorfinokat termel, amelyek blokkolják a fájdalmat.

© Shutterstock

Hidratáció -

A kutatások azt sugallják, hogy a sok víz ivása csökkentheti a puffadást, ami súlyosbíthatja a menstruációs görcsöket.

© Shutterstock

Gyógynövényes szerek -

A gyógynövények, mint a gyömbér, a kamilla és a kurkuma segíthetnek enyhíteni a menstruációs görcsöket.

© Shutterstock

Alvó pozíciók -

A magzati pózban, a háton vagy az oldaladon alvás csökkentheti a hasizmokra nehezedő nyomást, ami segíthet enyhíteni a menstruációs fájdalmat.

© Shutterstock

Vitaminok és kiegészítők -

A magnézium, a B6-vitamin és az omega-3 zsírsavak segíthetnek csökkenteni a menstruációs fájdalmat, ha kiegészítőként szedik őket.

© Shutterstock

Akupunktúra -

Vannak, akik rendszeres akupunktúrás kezeléssel enyhítenek a menstruációs fájdalmakon.

© Shutterstock

Medencefenék terápia -

A medencefenéki terápia, amely gyakorlatokat, nyújtásokat, biofeedback terápiát vagy elektromos stimulációt foglal magában a medencefenék izmainak erősítésére vagy ellazítására, csökkenti a menstruációs fájdalmat.

© Shutterstock

Transzkután elektromos idegstimuláció (TENS) -

Ha alacsony feszültségű elektromos áramot alkalmaznak a hasüregben egy TENS gépről, ez segíthet blokkolni a fájdalomjeleket.

© Shutterstock

Sebészeti beavatkozás -

Az endometriózis és a mióma eltávolítására irányuló műtét általában sikeres a menstruációs fájdalom enyhítésében. Van azonban esély arra, hogy a fájdalom visszatérjen.

© Shutterstock

Vényköteles gyógyszer -

Erős fájdalom esetén az orvos erősebb fájdalomcsillapítókat vagy hormonális gyógyszereket írhat fel.

© Shutterstock

Hőterápia -

Tégy melegítő betétet vagy meleg borogatást az alhasadra körülbelül 15-20 percig, hogy enyhítse a görcsöket.

© Shutterstock

Tanácsadás vagy terápia -

A menstruációs fájdalom egyeseknél jelentősen befolyásolhatja a mentális egészséget. A terapeutával vagy tanácsadóval való beszélgetés megküzdési stratégiákat és támogatást nyújthat.

© Shutterstock

Relaxációs technikák -

A Mindfulness meditáció csökkentheti a fájdalomérzetet, a gyengéd nyújtások vagy a jóga pedig enyhítheti a hasi görcsöket.

Források: (Nuffield Health) (Mayo Clinic) (Medical News Today)

© Shutterstock