© Shutterstock

Mi az a vasárnapi rutin? -

A vasárnapi felkészülés egy olyan rutin, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy pihenjenek, összpontosítsanak és felkészüljenek a következő hétre. Mindenkinél másképp néznek ki a heti vasárnapi rituálék, de gyakran olyan tevékenységek kombinációját foglalják magukban, mint például egy bonyolultabb bőrápolási rutin elvégzése, olvasás, mosás vagy ételkészítés.

© Shutterstock

Miért számít a vasárnapi rutin? -

A vasárnapi felkészülési rutin arról szól, hogy arra koncentrálunk mi az ami regenerál. A lényeg, hogy visszanyerd az erődet, és gondoskodj arról, hogy a hetet megfelelően kezd.

© Shutterstock

A vasárnapi felkészülés előnyei -

A vasárnapi felkészülés mentális és fizikai előnnyel jár.

© Shutterstock

Kontroll -

A felkészülés által, szervezettebbnek érzed magad és egész héten irányítás alatt tarthatod az idődet. Az előzetes felkészüléssel csökken a döntéssel járó fáradtság és megszünteti a szorongást is.

© Shutterstock

Kevesebb stressz -

Ha időt szakítasz a kikapcsolódásra, a tervezésre és jelenlétre, az azt jelzi az agyadnak, hogy biztonságos kikapcsolódni.

© Shutterstock

Segíti az érzelmi szabályozást -

A vasárnapi felkészülés segíti az általános jólétet és javítja az érzelmi egyensúlyt az öngondoskodás és a reflexió révén. 

© Shutterstock

Fizikai -

Azáltal, hogy szándékosan lelassítunk és olyan tevékenységeket végzünk, mint a mély légzés, könnyű nyújtás vagy akár egy kellemes séta, segít aktiválni paraszimpatikus idegrendszerünket. Ez az a testrészünk, amely elősegíti a pihenést és az ellazulást.

© Shutterstock

Helyes lelkiállapot -

A következetes rutin időt ad az újragondolásra. Ha nyugodtan nézel szembe az előtted álló héttel, akkor a megfelelő lelkiállapotba kerülsz.

© Shutterstock

Ötletek a vasárnapi kikapcsolódáshoz -

Ha még mindig nem vagy biztos abban, hogy milyen konkrét tevékenységeket vegyél fel a vasárnapi rutinba, kattints és inspirálódj!

© Shutterstock

Mosd ki az ágyneműt -

Valószínűleg mindannyian egyetértünk abban, hogy semmi sem jobb, mint friss ágyneműn aludni!

© Shutterstock

Mosd ki az egyéb szennyest -

A vasárnap remek nap arra, hogy letudd a hét során felgyülemlett mosnivalót. Ráadásul biztos nem akarsz kínlódni azzal, hogy tiszta fehérneműt találj a hét közepén...

© Shutterstock

Cseréld ki a törölközőket és a fürdőszőnyegeket -

Szakértők szerint a törölközőket minden használat után érdemes kimosni, vagy ha már kellemetlen szagot vagy tartós nedvességet észlelsz. Ne feledkezz meg a kéztörlőről sem, amely gyakrabban használatos, mint a törölköző.

© Shutterstock

Szánj időt a kimozdulásra -

A kint tartózkodás jótékony hatással van a lélekre és a testre egyaránt. Hívd fel barátaidat, menjetek el sétálni, menj el akár egyedül sétálni.

© Shutterstock

Öntözd meg a növényeket -

Ha egész héten elhanyagoltad zöld barátaidat, minden vasárnap szánj legalább néhány percet arra, hogy adj nekik egy kis vizet.

© Shutterstock

Tornázz -

Legyen szó jógáról, pilatesről vagy sétáról a parkban, mozgasd meg tested.

© Shutterstock

Takaríts ki -

Egy jó takarítás kétségtelenül sokkal könnyebbé teszi a következő hetet. Ha több szabadidőd van, végezz nagytakarítást és ne feledkezz meg a fürdőszobáról sem.

© Shutterstock

Készíts leltárt -

Nézd át polcaidat és a szekrényeket és vedd figyelembe, hogy kell-e valamit javítani vagy cserélni. Dobj ki minden lejárt élelmiszert a hűtőszekrényből.

© Shutterstock

Mosakodj meg alaposan -

Ez lehet egy hosszú zuhany, amely több lépésből áll. Utána szuper frissnek érzed majd magad. Gondolj a tisztálkodásra, borotválkozásra, hajmosásra és akár egy alapos testradírra.

© Shutterstock

Végezz teljes körű bőrápolási rutint -

Lehet, hogy nincs időd vagy energiád minden este bőrápolással foglalkozni, ezért a vasárnap egy tökéletes nap lehet erre.

© Shutterstock

Étkezés előkészítése -

Az étkezések elkészítése az egyik legjobb időmegtakarítás azok számára, akik elfoglaltak. Kezd el elkészíteni az ebédek és vacsorák összetevőit. Vágd fel és mosd meg a szükséges gyümölcsöket és zöldségeket.

© Shutterstock

Tervezd meg a hetet előre -

Legyen átfogó elképzelésed arról, hogy mire kell  felkészülni.

© Shutterstock

Haladj az adminisztratív feladataiddal -

Legyen szó postai küldeményről, számlák fizetéséről, vagy  az online rendelésből származó ruhák visszaküldéséről, szánj egy kis időt arra, hogy foglalkozz azokkal az adminisztratív feladatokkal, amelyeket eddig halogattál.

© Shutterstock

Kényeztesd magad -

Legyen szó vasárnapi vacsoráról a családoddal, vagy egy kávézásról, érezd jól magad és kényeztesd magad időnként.

© Shutterstock

Szánj időt a pihenésre -

A vasárnapi felkészülés legfontosabb része a pihenés. Legyen szó olvasásról, tévézésről, mindenképp hagyj időt a pihenésre.

© Shutterstock

Készítsd elő íróasztalod -

Ha a következő hét bármely napján otthonról dolgozol tedd rendbe az asztalod. Ha ez a tér rendezett és tiszta, akkor csökken annak valószínűsége, hogy stresszesnek érzed majd magad, amikor elkezdesz dolgozni.

© Shutterstock

Szedd össze és mosd el az edényeket -

Könnyen lehet, hogy a kóbor vizespoharak és teásbögrék egész héten az éjjeliszekrényen vagy a dohányzóasztalon maradtak. Mindenképpen mosd lel őket!

© Shutterstock

Töltsd fel az összes elektronikus eszközt -

Győződj meg róla, hogy minden elektronikus eszköz készen áll a használatra. Töltsd fel laptopot, tabletet, Bluetooth hangszórót stb.

© Shutterstock

Válaszd ki a ruháidat -

A gardrób tervezésének egyik előnye az előkészítésből származó többletidő. Rendezettnek fogod érezni magad, és reggelente időt takarítasz meg.

© Shutterstock

Feküdj le korán -

Tegyél magadnak egy szívességet, és kezdd el a lefekvési rutint egy órával korábban. Így elegendő idő marad a kikapcsolódásra és a feltöltődésre. Fontold meg egy éjszakai rutin létrehozását is, amely az idegrendszer szabályozására összpontosít.

Források: (Verywell Mind) (Parade) (PopSugar)

© Shutterstock