





























See Also
See Again
Van vasárnapi feltöltődési rutinod?
- A vasárnapok a pihenésről, a regenerálódásról és az új hétre való felkészülésről szólnak. A tökéletes hétvégi hack, az a vasárnapi rutin, ami lassúságra és öngondoskodásra épít. A háztartási munkától a pihenésig minden lehet kikapcsolódás, a lényeg, hogy a feltöltődésről és az előttünk álló hét tervezéséről szóljon. Azonban mindenki más, ezért a hétvégi beosztás személyenként változik. Ami fontos, az az, hogy a vasárnapi felkészülés felfrissíti elménket, testünket és szellemünket is, így kipihenten kezdhetjük el az új hetet.
Kíváncsi vagy? Kattints néhány vasárnapi ötletért!
© Shutterstock
0 / 30 Fotos
Mi az a vasárnapi rutin?
- A vasárnapi felkészülés egy olyan rutin, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy pihenjenek, összpontosítsanak és felkészüljenek a következő hétre. Mindenkinél másképp néznek ki a heti vasárnapi rituálék, de gyakran olyan tevékenységek kombinációját foglalják magukban, mint például egy bonyolultabb bőrápolási rutin elvégzése, olvasás, mosás vagy ételkészítés.
© Shutterstock
1 / 30 Fotos
Miért számít a vasárnapi rutin?
- A vasárnapi felkészülési rutin arról szól, hogy arra koncentrálunk mi az ami regenerál. A lényeg, hogy visszanyerd az erődet, és gondoskodj arról, hogy a hetet megfelelően kezd.
© Shutterstock
2 / 30 Fotos
A vasárnapi felkészülés előnyei
- A vasárnapi felkészülés mentális és fizikai előnnyel jár.
© Shutterstock
3 / 30 Fotos
Kontroll
- A felkészülés által, szervezettebbnek érzed magad és egész héten irányítás alatt tarthatod az idődet. Az előzetes felkészüléssel csökken a döntéssel járó fáradtság és megszünteti a szorongást is.
© Shutterstock
4 / 30 Fotos
Kevesebb stressz
- Ha időt szakítasz a kikapcsolódásra, a tervezésre és jelenlétre, az azt jelzi az agyadnak, hogy biztonságos kikapcsolódni.
© Shutterstock
5 / 30 Fotos
Segíti az érzelmi szabályozást
- A vasárnapi felkészülés segíti az általános jólétet és javítja az érzelmi egyensúlyt az öngondoskodás és a reflexió révén.
© Shutterstock
6 / 30 Fotos
Fizikai
- Azáltal, hogy szándékosan lelassítunk és olyan tevékenységeket végzünk, mint a mély légzés, könnyű nyújtás vagy akár egy kellemes séta, segít aktiválni paraszimpatikus idegrendszerünket. Ez az a testrészünk, amely elősegíti a pihenést és az ellazulást.
© Shutterstock
7 / 30 Fotos
Helyes lelkiállapot
- A következetes rutin időt ad az újragondolásra. Ha nyugodtan nézel szembe az előtted álló héttel, akkor a megfelelő lelkiállapotba kerülsz.
© Shutterstock
8 / 30 Fotos
Ötletek a vasárnapi kikapcsolódáshoz
- Ha még mindig nem vagy biztos abban, hogy milyen konkrét tevékenységeket vegyél fel a vasárnapi rutinba, kattints és inspirálódj!
© Shutterstock
9 / 30 Fotos
Mosd ki az ágyneműt
- Valószínűleg mindannyian egyetértünk abban, hogy semmi sem jobb, mint friss ágyneműn aludni!
© Shutterstock
10 / 30 Fotos
Mosd ki az egyéb szennyest
- A vasárnap remek nap arra, hogy letudd a hét során felgyülemlett mosnivalót. Ráadásul biztos nem akarsz kínlódni azzal, hogy tiszta fehérneműt találj a hét közepén...
© Shutterstock
11 / 30 Fotos
Cseréld ki a törölközőket és a fürdőszőnyegeket
- Szakértők szerint a törölközőket minden használat után érdemes kimosni, vagy ha már kellemetlen szagot vagy tartós nedvességet észlelsz. Ne feledkezz meg a kéztörlőről sem, amely gyakrabban használatos, mint a törölköző.
© Shutterstock
12 / 30 Fotos
Szánj időt a kimozdulásra
- A kint tartózkodás jótékony hatással van a lélekre és a testre egyaránt. Hívd fel barátaidat, menjetek el sétálni, menj el akár egyedül sétálni.
© Shutterstock
13 / 30 Fotos
Öntözd meg a növényeket
- Ha egész héten elhanyagoltad zöld barátaidat, minden vasárnap szánj legalább néhány percet arra, hogy adj nekik egy kis vizet.
© Shutterstock
14 / 30 Fotos
Tornázz
- Legyen szó jógáról, pilatesről vagy sétáról a parkban, mozgasd meg tested.
© Shutterstock
15 / 30 Fotos
Takaríts ki
- Egy jó takarítás kétségtelenül sokkal könnyebbé teszi a következő hetet. Ha több szabadidőd van, végezz nagytakarítást és ne feledkezz meg a fürdőszobáról sem.
© Shutterstock
16 / 30 Fotos
Készíts leltárt
- Nézd át polcaidat és a szekrényeket és vedd figyelembe, hogy kell-e valamit javítani vagy cserélni. Dobj ki minden lejárt élelmiszert a hűtőszekrényből.
© Shutterstock
17 / 30 Fotos
Mosakodj meg alaposan
- Ez lehet egy hosszú zuhany, amely több lépésből áll. Utána szuper frissnek érzed majd magad. Gondolj a tisztálkodásra, borotválkozásra, hajmosásra és akár egy alapos testradírra.
© Shutterstock
18 / 30 Fotos
Végezz teljes körű bőrápolási rutint
- Lehet, hogy nincs időd vagy energiád minden este bőrápolással foglalkozni, ezért a vasárnap egy tökéletes nap lehet erre.
© Shutterstock
19 / 30 Fotos
Étkezés előkészítése
- Az étkezések elkészítése az egyik legjobb időmegtakarítás azok számára, akik elfoglaltak. Kezd el elkészíteni az ebédek és vacsorák összetevőit. Vágd fel és mosd meg a szükséges gyümölcsöket és zöldségeket.
© Shutterstock
20 / 30 Fotos
Tervezd meg a hetet előre
- Legyen átfogó elképzelésed arról, hogy mire kell felkészülni.
© Shutterstock
21 / 30 Fotos
Haladj az adminisztratív feladataiddal
- Legyen szó postai küldeményről, számlák fizetéséről, vagy az online rendelésből származó ruhák visszaküldéséről, szánj egy kis időt arra, hogy foglalkozz azokkal az adminisztratív feladatokkal, amelyeket eddig halogattál.
© Shutterstock
22 / 30 Fotos
Kényeztesd magad
- Legyen szó vasárnapi vacsoráról a családoddal, vagy egy kávézásról, érezd jól magad és kényeztesd magad időnként.
© Shutterstock
23 / 30 Fotos
Szánj időt a pihenésre
- A vasárnapi felkészülés legfontosabb része a pihenés. Legyen szó olvasásról, tévézésről, mindenképp hagyj időt a pihenésre.
© Shutterstock
24 / 30 Fotos
Készítsd elő íróasztalod
- Ha a következő hét bármely napján otthonról dolgozol tedd rendbe az asztalod. Ha ez a tér rendezett és tiszta, akkor csökken annak valószínűsége, hogy stresszesnek érzed majd magad, amikor elkezdesz dolgozni.
© Shutterstock
25 / 30 Fotos
Szedd össze és mosd el az edényeket
- Könnyen lehet, hogy a kóbor vizespoharak és teásbögrék egész héten az éjjeliszekrényen vagy a dohányzóasztalon maradtak. Mindenképpen mosd lel őket!
© Shutterstock
26 / 30 Fotos
Töltsd fel az összes elektronikus eszközt
- Győződj meg róla, hogy minden elektronikus eszköz készen áll a használatra. Töltsd fel laptopot, tabletet, Bluetooth hangszórót stb.
© Shutterstock
27 / 30 Fotos
Válaszd ki a ruháidat
- A gardrób tervezésének egyik előnye az előkészítésből származó többletidő. Rendezettnek fogod érezni magad, és reggelente időt takarítasz meg.
© Shutterstock
28 / 30 Fotos
Feküdj le korán
- Tegyél magadnak egy szívességet, és kezdd el a lefekvési rutint egy órával korábban. Így elegendő idő marad a kikapcsolódásra és a feltöltődésre. Fontold meg egy éjszakai rutin létrehozását is, amely az idegrendszer szabályozására összpontosít.
Források: (Verywell Mind) (Parade) (PopSugar)
© Shutterstock
29 / 30 Fotos
Van vasárnapi feltöltődési rutinod?
- A vasárnapok a pihenésről, a regenerálódásról és az új hétre való felkészülésről szólnak. A tökéletes hétvégi hack, az a vasárnapi rutin, ami lassúságra és öngondoskodásra épít. A háztartási munkától a pihenésig minden lehet kikapcsolódás, a lényeg, hogy a feltöltődésről és az előttünk álló hét tervezéséről szóljon. Azonban mindenki más, ezért a hétvégi beosztás személyenként változik. Ami fontos, az az, hogy a vasárnapi felkészülés felfrissíti elménket, testünket és szellemünket is, így kipihenten kezdhetjük el az új hetet.
Kíváncsi vagy? Kattints néhány vasárnapi ötletért!
© Shutterstock
0 / 30 Fotos
Mi az a vasárnapi rutin?
- A vasárnapi felkészülés egy olyan rutin, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy pihenjenek, összpontosítsanak és felkészüljenek a következő hétre. Mindenkinél másképp néznek ki a heti vasárnapi rituálék, de gyakran olyan tevékenységek kombinációját foglalják magukban, mint például egy bonyolultabb bőrápolási rutin elvégzése, olvasás, mosás vagy ételkészítés.
© Shutterstock
1 / 30 Fotos
Miért számít a vasárnapi rutin?
- A vasárnapi felkészülési rutin arról szól, hogy arra koncentrálunk mi az ami regenerál. A lényeg, hogy visszanyerd az erődet, és gondoskodj arról, hogy a hetet megfelelően kezd.
© Shutterstock
2 / 30 Fotos
A vasárnapi felkészülés előnyei
- A vasárnapi felkészülés mentális és fizikai előnnyel jár.
© Shutterstock
3 / 30 Fotos
Kontroll
- A felkészülés által, szervezettebbnek érzed magad és egész héten irányítás alatt tarthatod az idődet. Az előzetes felkészüléssel csökken a döntéssel járó fáradtság és megszünteti a szorongást is.
© Shutterstock
4 / 30 Fotos
Kevesebb stressz
- Ha időt szakítasz a kikapcsolódásra, a tervezésre és jelenlétre, az azt jelzi az agyadnak, hogy biztonságos kikapcsolódni.
© Shutterstock
5 / 30 Fotos
Segíti az érzelmi szabályozást
- A vasárnapi felkészülés segíti az általános jólétet és javítja az érzelmi egyensúlyt az öngondoskodás és a reflexió révén.
© Shutterstock
6 / 30 Fotos
Fizikai
- Azáltal, hogy szándékosan lelassítunk és olyan tevékenységeket végzünk, mint a mély légzés, könnyű nyújtás vagy akár egy kellemes séta, segít aktiválni paraszimpatikus idegrendszerünket. Ez az a testrészünk, amely elősegíti a pihenést és az ellazulást.
© Shutterstock
7 / 30 Fotos
Helyes lelkiállapot
- A következetes rutin időt ad az újragondolásra. Ha nyugodtan nézel szembe az előtted álló héttel, akkor a megfelelő lelkiállapotba kerülsz.
© Shutterstock
8 / 30 Fotos
Ötletek a vasárnapi kikapcsolódáshoz
- Ha még mindig nem vagy biztos abban, hogy milyen konkrét tevékenységeket vegyél fel a vasárnapi rutinba, kattints és inspirálódj!
© Shutterstock
9 / 30 Fotos
Mosd ki az ágyneműt
- Valószínűleg mindannyian egyetértünk abban, hogy semmi sem jobb, mint friss ágyneműn aludni!
© Shutterstock
10 / 30 Fotos
Mosd ki az egyéb szennyest
- A vasárnap remek nap arra, hogy letudd a hét során felgyülemlett mosnivalót. Ráadásul biztos nem akarsz kínlódni azzal, hogy tiszta fehérneműt találj a hét közepén...
© Shutterstock
11 / 30 Fotos
Cseréld ki a törölközőket és a fürdőszőnyegeket
- Szakértők szerint a törölközőket minden használat után érdemes kimosni, vagy ha már kellemetlen szagot vagy tartós nedvességet észlelsz. Ne feledkezz meg a kéztörlőről sem, amely gyakrabban használatos, mint a törölköző.
© Shutterstock
12 / 30 Fotos
Szánj időt a kimozdulásra
- A kint tartózkodás jótékony hatással van a lélekre és a testre egyaránt. Hívd fel barátaidat, menjetek el sétálni, menj el akár egyedül sétálni.
© Shutterstock
13 / 30 Fotos
Öntözd meg a növényeket
- Ha egész héten elhanyagoltad zöld barátaidat, minden vasárnap szánj legalább néhány percet arra, hogy adj nekik egy kis vizet.
© Shutterstock
14 / 30 Fotos
Tornázz
- Legyen szó jógáról, pilatesről vagy sétáról a parkban, mozgasd meg tested.
© Shutterstock
15 / 30 Fotos
Takaríts ki
- Egy jó takarítás kétségtelenül sokkal könnyebbé teszi a következő hetet. Ha több szabadidőd van, végezz nagytakarítást és ne feledkezz meg a fürdőszobáról sem.
© Shutterstock
16 / 30 Fotos
Készíts leltárt
- Nézd át polcaidat és a szekrényeket és vedd figyelembe, hogy kell-e valamit javítani vagy cserélni. Dobj ki minden lejárt élelmiszert a hűtőszekrényből.
© Shutterstock
17 / 30 Fotos
Mosakodj meg alaposan
- Ez lehet egy hosszú zuhany, amely több lépésből áll. Utána szuper frissnek érzed majd magad. Gondolj a tisztálkodásra, borotválkozásra, hajmosásra és akár egy alapos testradírra.
© Shutterstock
18 / 30 Fotos
Végezz teljes körű bőrápolási rutint
- Lehet, hogy nincs időd vagy energiád minden este bőrápolással foglalkozni, ezért a vasárnap egy tökéletes nap lehet erre.
© Shutterstock
19 / 30 Fotos
Étkezés előkészítése
- Az étkezések elkészítése az egyik legjobb időmegtakarítás azok számára, akik elfoglaltak. Kezd el elkészíteni az ebédek és vacsorák összetevőit. Vágd fel és mosd meg a szükséges gyümölcsöket és zöldségeket.
© Shutterstock
20 / 30 Fotos
Tervezd meg a hetet előre
- Legyen átfogó elképzelésed arról, hogy mire kell felkészülni.
© Shutterstock
21 / 30 Fotos
Haladj az adminisztratív feladataiddal
- Legyen szó postai küldeményről, számlák fizetéséről, vagy az online rendelésből származó ruhák visszaküldéséről, szánj egy kis időt arra, hogy foglalkozz azokkal az adminisztratív feladatokkal, amelyeket eddig halogattál.
© Shutterstock
22 / 30 Fotos
Kényeztesd magad
- Legyen szó vasárnapi vacsoráról a családoddal, vagy egy kávézásról, érezd jól magad és kényeztesd magad időnként.
© Shutterstock
23 / 30 Fotos
Szánj időt a pihenésre
- A vasárnapi felkészülés legfontosabb része a pihenés. Legyen szó olvasásról, tévézésről, mindenképp hagyj időt a pihenésre.
© Shutterstock
24 / 30 Fotos
Készítsd elő íróasztalod
- Ha a következő hét bármely napján otthonról dolgozol tedd rendbe az asztalod. Ha ez a tér rendezett és tiszta, akkor csökken annak valószínűsége, hogy stresszesnek érzed majd magad, amikor elkezdesz dolgozni.
© Shutterstock
25 / 30 Fotos
Szedd össze és mosd el az edényeket
- Könnyen lehet, hogy a kóbor vizespoharak és teásbögrék egész héten az éjjeliszekrényen vagy a dohányzóasztalon maradtak. Mindenképpen mosd lel őket!
© Shutterstock
26 / 30 Fotos
Töltsd fel az összes elektronikus eszközt
- Győződj meg róla, hogy minden elektronikus eszköz készen áll a használatra. Töltsd fel laptopot, tabletet, Bluetooth hangszórót stb.
© Shutterstock
27 / 30 Fotos
Válaszd ki a ruháidat
- A gardrób tervezésének egyik előnye az előkészítésből származó többletidő. Rendezettnek fogod érezni magad, és reggelente időt takarítasz meg.
© Shutterstock
28 / 30 Fotos
Feküdj le korán
- Tegyél magadnak egy szívességet, és kezdd el a lefekvési rutint egy órával korábban. Így elegendő idő marad a kikapcsolódásra és a feltöltődésre. Fontold meg egy éjszakai rutin létrehozását is, amely az idegrendszer szabályozására összpontosít.
Források: (Verywell Mind) (Parade) (PopSugar)
© Shutterstock
29 / 30 Fotos
Van vasárnapi feltöltődési rutinod?
Készíts elő egy jobb hetet!
© Shutterstock
A vasárnapok a pihenésről, a regenerálódásról és az új hétre való felkészülésről szólnak. A tökéletes hétvégi hack, az a vasárnapi rutin, ami lassúságra és öngondoskodásra épít. A háztartási munkától a pihenésig minden lehet kikapcsolódás, a lényeg, hogy a feltöltődésről és az előttünk álló hét tervezéséről szóljon. Azonban mindenki más, ezért a hétvégi beosztás személyenként változik. Ami fontos, az az, hogy a vasárnapi felkészülés felfrissíti elménket, testünket és szellemünket is, így kipihenten kezdhetjük el az új hetet.
Kíváncsi vagy? Kattints néhány vasárnapi ötletért!
RECOMMENDED FOR YOU










MOST READ
- Last Hour
- Last Day
- Last Week