Erősítsd meg májad egészségét: 10 nélkülözhetetlen gyógynövény, amelyet beépíthetsz a napi rutinodba -

A máj döntő szerepet játszik a szervezet méregtelenítésében, a tápanyagok anyagcseréjében és az általános egészségmegőrzésben. Ennek a szervnek a támogatása az évek során egyre népszerűbb és szükségessé vált, és a természetes gyógymódok beépítése a mindennapi rutinba népszerűvé vált. A hagyományos orvoslásban használják a gyógynövényeket májvédő tulajdonságaik miatt. Ebben a galériában tíz nélkülözhetetlen gyógynövényt fedezünk fel, amelyek könnyen beilleszthetők az étrendbe, hogy segítsenek fenntartani  a máj egészségét, fokozzák a méregtelenítést és elősegítik az általános jó közérzetet. Akár a májproblémák megelőzésére, illetve egy adott állapot fenntartására törekszel, ezek a gyógynövények természetes utat biztosítanak a máj jobb egészségéhez.

Kíváncsi vagy arra, hogyan javíthatod a máj egészségét? 

© Shutterstock

A májfunkciók áttekintése -

A máj jobb és bal lebenyre szétválasztott szerv, közöttük falciform ínszalag. A máj sejtjeit hepatocitáknak nevezzük.

© Shutterstock

A májfunkciók áttekintése -

A máj néhány elsődleges funkciója az epetermelés és -kiválasztás, a zsírok, fehérjék és szénhidrátok anyagcseréje, enzimaktiválás, valamint a vér méregtelenítése és tisztítása.

© Shutterstock

A májkárosodás gyakori okai -

Bár bárkinél kialakulhat májbetegség, ennek három fő oka van: az alkohol, a túlsúly és a vírusos hepatitis áll a májbetegségek 10-ből 9-ben.

© Shutterstock

A rossz máj egészségének tünetei -

A máj rossz egészségi állapotának tünetei három kategóriába sorolhatók: korai tünetek, későbbi tünetek és vörös zászlós tünetek. A legsúlyosabb tünetek a következők: láz, légszomj, véres váladék és nagyon sötét vagy fekete kátrányos széklet.

© Shutterstock

A máj méregtelenítési folyamata -

A máj speciális fagocitákat, úgynevezett Kupffer-sejteket tartalmaz, amelyek a lebenyekben találhatók, és amelyek felelősek a sejttörmelék és a káros baktériumok lebontásáért és eltávolításáért. Ezenkívül a máj méregteleníti a különféle külső anyagokat, beleértve a drogokat és az alkoholt, valamint a szervezet által termelt belső anyagokat.

© Shutterstock

Az étrend szerepe a máj egészségében -

Az étrended rendkívül fontos általánosságban és kifejezetten az egészséges máj fenntartása érdekében. Ha nincs tisztában az étrendjével, akkor hajlamosabb lehet az elhízásra, ami jelentősen megnöveli az alkoholmentes zsírmájbetegség kialakulásának kockázatát.

© Shutterstock

A hidratálás fontossága -

A hidratáltság elengedhetetlen a máj egészségéhez. Segíti a szűrési folyamatot és segít fenntartani az egészséges májenzimszinteket. Mindig vigyen magával vizes palackot, és tegye az ivóvizet a mindennapok alappillére.

© Shutterstock

A cukor és a zsír hatása a májra -

A vérben lévő glükózfelesleg valójában zsírsejtekké alakul, és a máj az egyik hely, ahol szervezetünk ezt a felesleges zsírt tárolja. Idővel a májsejteket zsírsejtek váltják fel, ami nem alkohollal összefüggő zsírmájbetegséghez vezethet.

© Shutterstock

Környezeti toxinok és a máj egészsége -

A légszennyező anyagok és a vegyi toxinok jelentősen károsíthatják szerveit, beleértve a májat is. A mérgező májbetegség enyhe vagy súlyos lehet, és ha hosszú ideig tart, májhegesedést vagy cirrózist okozhat.

© Shutterstock

A bél-máj kapcsolat -

A bél és a máj szorosan összekapcsolódik a bél-máj tengelyen keresztül, ami fontos szerepet játszik az általános egészség megőrzésében. Ezt a kapcsolatot elsősorban a portális véna szabályozza, amely a tápanyagban gazdag vért a gyomor-bél traktusból közvetlenül a májba szállítja.

© Shutterstock

Edzés és májműködés -

A rendszeres testmozgás javítja a máj véráramlását, megváltoztatja a baktériumok összetételét a szervezetben, csökkenti a májgyulladást és összességében csökkenti a testzsírt.

© Shutterstock

Máj egészsége és stresszkezelés -

Egy friss tanulmány szerint a stressz hozzájárulhat a májsejtek pusztulásához és súlyosbíthatja a májbetegséget. Az egészség megőrzése érdekében fontos kezelni a stresszt.

© Shutterstock

A májenzimek megértése -

"A májenzimek olyan fehérjék, amelyek felgyorsítják a kémiai reakciókat a szervezetben" - írja a The Clevland Clinic. Az egyik gyakori májenzim az alkalikus foszfatáz (ALP).

© Shutterstock

Az alvás jelentősége a máj egészsége szempontjából -

Ha nem alszik hét-nyolc órát egy éjszaka, akkor hozzájárulhat a nem alkoholos zsírmájbetegség (NAFLD) előfordulásához. A májban történő zsírlerakódás kockázata bő 24%-kal nő minden olyan órára, amikor az alvás csökken az ajánlott mennyiségtől.

© Shutterstock

A májgyulladás megértése -

Ha gyulladt a májad, az sérülésre vagy méregre adott válasz. A máj megpróbálja eltávolítani a fertőzéseket és elindítani a gyógyulási folyamatot.

© Shutterstock

Májbetegségek megelőzése -

A Stanford Health Care szerint a májbetegség megelőzésének módjai közé tartozik az egészséges testsúly fenntartása, az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás és az alkoholfogyasztás kerülése.

© Shutterstock

Májbetegségek megelőzése -

A májbetegségek megelőzésére szolgáló gyakorlati megoldások közé tartozik az alkohol és a gyorséttermi ételek kerülése, az aeroszolos spray-k használata, valamint a diéta és a testmozgás.

© Shutterstock

Gyógynövények -

A  továbbiakban tíz olyan gyógynövényt sorolunk fel, amelyek nélkülözhetetlenek a máj egészségéhez.

© Shutterstock

Milk thistle (Silymarin) -

A szilimarin néven is ismert máriatövist több mint 2000 éve használják májbetegségek kezelésére. A máriatövis bizonyos emberek számára előnyös lehet és a kutatás folyamatban van.

© Shutterstock

Ginseng -

Úgy gondolják, hogy a ginzeng májvédő tulajdonságokkal rendelkezik és segíthet csökkenteni a májgyulladást, valamint az oxidatív stresszt.

© Shutterstock

Zöld tea -

A zöld tea gazdag antioxidánsokban. Pontosabban a katechinekben, amelyek segíthetnek megvédeni a májat a károsodástól, csökkentik a zsír felhalmozódását és javítják a májenzimek szintjét.

© Shutterstock

Licorice -

Az édesgyökér gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező gyökér, amely hozzájárulhat a máj egészségéhez. Ez egy édes módja annak, hogy gondoskodjon egészségéről.

© Shutterstock

Kurkuma -

A kurkuma kurkumint tartalmaz, amely egy erős antioxidáns, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságairól és a máj általános egészségének javításáról ismert.

© Shutterstock

Fokhagyma -

A fokhagyma olyan vegyületeket tartalmaz, mint az allicin és a szelén, amelyek segíthetik a máj méregtelenítését. Továbbá. Csökkentheti az oxidatív stresszt és javíthatja a májműködést a természetes méregtelenítő folyamatok fokozásával.

© Shutterstock

Gyömbér -

Függetlenül attól, hogy egy kis gyömbért vízzel töltünk, vagy a vacsorához keverünk, a gyömbér természetes vegyületei javítják a májműködést, valamint csökkentik a májbetegségek kockázatát.

© Shutterstock

Danshen -

A Danshen-t hagyományosan a kínai gyógyászatban a májbetegségek, köztük a nem alkoholos zsírmájbetegség (NAFLD) kezelésére használják. A kutatások azt sugallják, hogy a Danshennek májvédő hatása lehet.

© Shutterstock

Ginkgo biloba -

A Ginkgo biloba támogathatja a máj egészségét az oxidatív károsodás és a gyulladás csökkentésével. A májra gyakorolt ​​hatásait azonban általában enyhének tekintik más gyógynövényekhez képest.

© Shutterstock

Astragalus -

Az Astragalusról úgy gondolják, hogy elősegíti a máj egészségét. Állítólag fokozza az immunválaszt, csökkenti a májgyulladást és antioxidáns védelmet nyújt.
Források: (Clevland Clinic) (India ideje) (British Liver Trust) (Johns Hopkins) (National Library of Medicine) (HealthMatch)

© Shutterstock