Az úszás elképesztő fizikai és mentális előnyei

Az úszás biztonságos választás lehet a sérült, ízületi gyulladásos és egyéb fogyatékossággal élők számára - mik olyan állapotok, amelyek megnehezíthetik a nagy terheléssel járó testmozgást.

A víz gyengéden támogatja az izmokat, és jótékonyan hathat az ízületi fájdalmaktól és merevségtől szenvedőkre.

5 / 25 Fotos

Szórakozás minden szempontból - Az úszás sosem unalmas. Próbálj meg például víz alá merülni, ha másért nem, akkor azért, hogy egy igazán menő Instagram-képet feltölthess.

6 / 25 Fotos

Szórakozás minden szempontból - Változtass egy kicsit a szokásos úszásodon. Tanulj meg egy másik úszásnemet, vagy szervezz úszóversenyt. A szuperaktívaknak pedig ott van a vízilabda, ami egy igazi kihívás.

7 / 25 Fotos

Biztonságos a terhesség ideje alatt -

Az úszás ajánlott mozgásforma a terhes nők számára. A leendő anyukáknak óriási hasznára válhat, ha vízbe merülnek.

A víz segíthet támogatni a nők terhesség alatt megnövekedett súlyát. Míg a könnyű úszás segíthet nekik abban, hogy kényelmesebben érezzék magukat, miközben fittek maradnak.

8 / 25 Fotos

Tanítsd meg úszni a babádat -

Szoktasd a csöppséget a vízhez, babaúszással. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy aktív maradj, miközben újszülöttedet is megismerteted a medencével.

Rajtad áll milyen korán mutatod be babádnak a vizet. Azonban mindig egyeztess a gyermekorvossal, mielőtt a medencébe mennél.

9 / 25 Fotos

Minden korosztály és erőnléti szint számára alkalmas - Az ember már nagyon fiatalon megtanulhat úszni, és őszintén szólva, minél előbb, annál jobb.

10 / 25 Fotos

Minden korosztály és erőnléti szint számára alkalmas - Az úszás lehetővé teszi, hogy az emberek a saját tempójukban haladjanak, ami ideális azok számára, akik még nem ismerik a vizet, vagy alkalmatlannak érzik magukat az úszásra.

11 / 25 Fotos

Egy nagyszerű készség -

Anyukák és apukák: kezdjétek el minél korábban úsztatni a gyerekeiteket. Írassátok be őket strukturált úszásoktatásra, vagy ösztönözzétek őket, hogy csatlakozzanak egy úszócsapathoz.

Ha tudnak úszni, máris van egy újabb mozgáslehetőség a tarsolyukban. És ne feledjétek, ez nem csak egyszerű készség hanem életmentő is lehet adott esetben.

12 / 25 Fotos

Segít növelni az alvás minőségét - Az úszás segíthet abban, hogy jobban aludj éjszaka. A rendszeres testmozgás segíthet elűzni az alvászavarokat, ami jó hír az idősek számára, akik ezt gyakrabban tapasztalhatják.

13 / 25 Fotos

Segít növelni az alvás minőségét - A medencében végzett kíméletes edzés ezért jó választás az alvásukat javítani kívánó idősek számára.

14 / 25 Fotos

Jó a fogyatékkal élők számára -

A fogyatékosság vagy mozgáskorlátozottság által akadályozottak számára az úszómedence ideális környezetet biztosít a testmozgáshoz.

A víz ellenállást és támogatást nyújt így felhajtóerőt ad a végtagoknak, ami segít megtámasztani őket a mozgás során.

15 / 25 Fotos

Szív- és érrendszeri erő építése - Aki szív- és érrendszeri erőnlétét szeretné fejleszteni, annak érdemes megfontolnia a medencében való edzést.

16 / 25 Fotos

Szív- és érrendszeri erő építése - A kardio a szívet, a tüdőt és a keringési rendszert is érinti. Egy gyengéd edzés a vízben megemeli a szívverést, így fokozza a fittséget és az állóképességet. Emellett segíthet a vérnyomás csökkentésében és a vércukorszint szabályozásában is.

17 / 25 Fotos

Kezeli a stresszt -

Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás remek módja a stressz és a szorongás enyhítésének.

Így az úszás is egy potenciálisan hatékony módja a stresszoldásnak. Próbáld ki pédául a sávos úszást, ahol célod, hogy egy adott időn belül több hosszt teljesíts. Ez összpontosíthatja az elmét miközben csodákat tesz a testtel és a lélekkel.

18 / 25 Fotos

Kalóriaégetés -

Tudtad, hogy egy 72,5 kilós személy körülbelül 423 kalóriát éget el óránként, miközben alacsony vagy közepes tempóban úszik? Milyen pihentető módja a fogyásnak!

Persze, ha valaki például 108 kilót nyom a mérlegen, annak keményebben kell dolgoznia, hogy leadja a felesleget. De még ezt a túlsúlyt cipelve is 632 és 1068 kalóriát égethet el az ember.

19 / 25 Fotos

Segítség az asztma kezelésében - Azt javasolják, hogy az úszás egy jó mozgásforma az asztmások számára. A kutatások szerint az uszodák párás környezete jótékony hatással van az ebben az állapotban szenvedőkre.

20 / 25 Fotos

Segítség az asztma kezelésében - Egyes tanulmányok azonban azt is jelzik, hogy a medencékben használt fertőtlenítő vegyszerek súlyosbíthatják a tüneteket. Ha asztmában szenvedsz, beszélj orvosoddal, mielőtt medencébe mész. Alternatív megoldásként klórt használó medence helyett inkább keress fel egy sós vizű medencét ha teheted.

21 / 25 Fotos

Az MS tüneteinek javítása -

A szklerózis multiplexben (MS) szenvedők is hasznosnak találhatják az úszást. A rendszeres medencézés segíthet csökkenteni a fájdalmat és a kellemetlen érzést, mivel a végtagok kellemes felhajtóerőben maradnak a vízben.

Továbbá a betegségben szenvedők javulásról számoltak be az MS-szel kapcsolatos fáradtság és depresszió terén.

22 / 25 Fotos

Hozzáférhető és megfizethető - Az úszás az egyik legkönnyebben elérhető és megfizethető módja a fittség megőrzésének. És itt a lényeg: nem kell mindig uszodát látogatnod ahhoz, hogy megmártózz a vízben: az óceánban vagy más természetes vízben való úszás az egyik leghasznosabb szabadtéri tevékenység! Csak ne felejtsd el betartani a szokásos biztonsági óvintézkedéseket.

23 / 25 Fotos

Hozzáférhető és megfizethető -

Hasonlóképpen, a tóban való fürdés remek módja lehet a testedzésnek, miközben lazítasz. Itt is figyeljünk a vízbe való belépést korlátozó figyelmeztetésekre.

24 / 25 Fotos

0 / 25 Fotos

Egy edzés tetőtől talpig - Az úszás egyik legnagyobb előnye, hogy valóban az egész testet megdolgoztatja. Valójában szinte minden nagyobb izomcsoportot igénybe vesz.

1 / 25 Fotos

2 / 25 Fotos

A jó érzés tényező - Már egy gyengéd úszás is endorfint szabadíthat fel, ami javítja a hangulatot.

3 / 25 Fotos

A jó érzés tényező - Az úszás emellett erősítheti az önbizalmat és csiszolhatja a szociális készségeket, amelyek csodákat tehetnek az ember önbecsülésével.

4 / 25 Fotos

Nagyszerű a sérültek számára -