© Shutterstock

Orvosi okok -

Számos egészségügyi állapot megnehezítheti vagy lehetetlenné teheti a sírást. Ilyenkor gyógyszerek és egyéb kezelések segíthetnek. Ezért kérj segítséget egy egészségügyi szakembertől.

© Shutterstock

Keratoconjunctivitis sicca (KCS) -

A gyakran "száraz szemnek" nevezett KCS akkor fordul elő, ha a szem körüli szövetek gyulladtak és kiszáradnak, így az emberek nem tudnak sírni. Ez az egyik leggyakoribb ok, amivel az embereknek szemészhez fordulnak.

© Shutterstock

Sjögren szindróma -

Ezt az autoimmun rendellenességet gyakran szemszárazság és szájszárazság kíséri, ami megnehezítheti a könnytermelést.

© Shutterstock

Vényköteles gyógyszerek -

Sok vényköteles gyógyszernek lehetnek mellékhatásai, egyesek nehezítik az érzelmi kifejezést. Vannak olyan antidepresszánsok, amelyek szemszárazságot okoznak.

© Shutterstock

Öregedés -

Bár lehet, hogy nem veszítjük el a sírásra való képességet, az életkor előrehaladtával kevesebb könnyet termelünk.

© Shutterstock

Allergiák -

A szennyező anyagok és allergének hatással lehetnek a könnycsatornáinkra és a szemünkre, megnehezítve a sírást.

© Shutterstock

Egyéb okok -

Az orvosi okokon kívül számos más tényező is csökkentheti a könnytermelést vagy megnehezítheti a sírást.

© Shutterstock

Környezeti tényezők -

A száraz éghajlaton élőknek feltűnhet, hogy nehéz könnyeket termelni. Előfordulhat erdőtüzekből vagy más szennyező forrásokból származó kiterjedt füst miatt is, hogy nem tudunk sírni.

© Shutterstock

Kulturális elvárások -

Sok kulturában nem elfogadható felnőttkorban sírni, különösen a férfiak számára. Ha abban nőtt fel valaki, hogy a sírást elfogadhatatlannak és szégyenletesnek tartják, akkor kényelmetlenmek érezheti a sírást.

© Shutterstock

Nemi sztereotípiák -

A nemi sztereotípiák, mint például az a hiedelem, hogy a férfiaknak nem szabad sírniuk vagy érzelmi fájdalmat érezniük. Így sokan azt érezhetik, hogy nem szabad sírniuk.

© Shutterstock

Anhedonia -

Az Anhedonia az érdeklődés elvesztését jelenti olyan tevékenységek és dolgok iránt, amelyek korábban örömet okoztak nekik. Ez gyakran orvosi vagy mentális egészségi állapot eredményez.

© Shutterstock

Elfojtott érzelmek -

Amikor elnyomjuk a nehéz vagy fájdalmas érzelmeket az az elfojtás. A traumát, bántalmazást és gyászt átélt emberek gyakran elfojtják az érzelmeket, ami megakadályozhatja, hogy sírjanak.

© Shutterstock

Gyermekkori érzelmi elhanyagolás -

Ha olyan környezetben nőttél fel, amelyből hiányzott az érzelmi támogatás és megerősítés, akkor nehézségeid lehetnek az érzelmek felismerésével és kifejezésével. Sok gyermekkori érzelmi trauma elszenvedője úgy érzi, hogy nehezen ismeri fel, ha szomorú és ezért nehezen tud sírni.

© Shutterstock

Személyes meggyőződés -

Amikor úgy nevelnek fel bennünket, hogy a sírás szégyenletes vagy helytelen, gyakran még felnőttként is azt hisszük, hogy a sírás nem oké.

© Shutterstock

Családi elvárások -

Ha olyan családban nőttél fel, ahol nem sírással fejezték ki a szomorúságot, nagyobb valószínűséggel fejezi az ember ki érzéseit ugyanígy, felőttként is.

© Shutterstock

Mentális betegség -

Noha nem mindenki tapasztalja egyformán a mentális egészségügyi tüneteket, bizonyos mentális betegségekben, például bipoláris zavarban vagy skizoaffektív rendellenességben szenvedőknél gyakori a sírásra való képtelenség.

© Shutterstock

Rossz nem sírni? -

A legtöbb esetben önmagában nem rossz, ha nem tudsz sírni. Sokan nem érzik szükségét annak, hogy sírjanak, mert más módon is ki tudják mutatni az érzelmeiket, és ezzel nem feltétlenül van baj.

© Shutterstock

A sírás előnyei -

A sírás azért fontos, mert érzelmi, sőt fizikai felszabadulást okoz a férfiaknak és nőknek egyaránt.

© Shutterstock

Kommunikáció -

A sírás sok kimondatlan érzelmi állapotot közvetíthet, beleértve a szomorúságot és a boldogságot.

© Shutterstock

Szemtisztítás -

A sírás a port, a szempillákat, a sminket és más szennyeződéseket is kimossa a szemünkből.

© Shutterstock

Hangulatjavító -

Egy jó sírás javíthatja a hangulatot stressz és más érzelmi nehézségek idején.

© Shutterstock

Fájdalomcsillapítás -

A sírás nem csak az érzelmi fájdalmak leküzdésére alkalmas, hanem a fizikai fájdalmakat is enyhítheti.

© Shutterstock

Mentális helyreállítás -

A sírás a mentális helyreállításra is jó lehet. Segíti a tisztánlátást és a fókuszt.

© Shutterstock

Csökkenti az érzelmek intenzitását -

Néha a sírás még az érzelmek feszültségét és intenzitását is csökkentheti, lehetővé téve a helyreállítást.

© Shutterstock

Segítség, hogy, hogyan sírjunk -

Fontos, hogy először minden orvosi kétséget ki kell zárni, mielőtt azt feltételeznénk, hogy a sírásra való képtelenség pszichés eredetű lehet. Vannak azonban olyan lépések, amelyek segíthetnek könnyeket termelni, és kapcsolatba lépni az érzelmeinkel, miután megtudtad, hogy ez nem egészségügyi probléma.

© Shutterstock

Fedezd fel az érzelmeket -

Szándékosan blokkolhatod az érzelmi válaszokat. Ha időt szánsz arra, hogy feltárd, hogyan érzed magad, amikor valami fontos történik, segíthet újra kapcsolatba lépni az elfojtott érzelmekkel.

© Shutterstock

Kényelmesen az érzelmekkel -

Annak érdekében, hogy jól érezzed magad a bőrödben. Fogalmazd meg az érzéseidet. Hidd el, hogy természetes, hogy bizonyos módon érzel. Az is segíthet ha hangosan fejezed ki hogy mit érzel.

© Shutterstock

Keress egy biztonságos helyet -

Nem mindenki szereti nyilvánosan kifejezni érzelmeit. Ezért keress egy biztonságos helyet, például a hálószobádat vagy egy csendes részt egy parkban, hogy kifejezhesd érzelmeid.

© Shutterstock

Beszélj valakivel -

A valakivel folytatott beszélgetésnek nem kell formális terápiának lennie. Néha csak egy megbízható barátra vagy családtagra van szükséged, hogy kiengedhesd érzelmeidet.

© Shutterstock

Terápia - Ha más lépések nem működnek, vagy nem elégségesek, fontold meg a terápiát is. Így kifejezheted érzelmeid, és megtanulhatsz sírni.
Források: (Choosing Therapy) (Medical News Today)

© Shutterstock