© Shutterstock

A stressz körforgás -

Amikor szorongunk, az idegrendszerünk túl van pörgetve. Elkezdődik a stresszhormonok termelődése. Kortizol és adrenalin szabadul fel, megemelkedik a pulzusunk és a vérnyomásunk, megfeszülnek az izmaink, és gyulladást okozó méreganyagok szabadulnak fel a szervezetünkben.

© Shutterstock

Falnak ütközve - Nem csoda, hogy a test elfárad ha folyamatos mentális terhelés alatt áll és ehhez nem is kell feltétlen nagy fizikai munkát végezned, mindezt teljesen nyugodtan ülve is megtapasztalhatod. Lehetséges, hogy kimerültnek érezzük magunkat egyszerűen csak a szorongás miatt.

© Shutterstock

Nem tudsz rájönni, mi okozza? - Ha túlzott fáradtságot tapasztalsz, amelyet nem tudsz megmagyarázni és orvosoddal egyetértetek abban, hogy nincs fizikai betegséged, akkor lehetséges, hogy a kiváltó ok a szorongás. Olvasd el a legfontosabb jeleket, amelyek arra utalnak, hogy fáradtságod szorongás okozza.

© iStock

Ha nem segít a kávé - Sokan támaszkodunk a reggeli vagy délutáni csésze kávéból származó koffeinlöketre. Ha a koffein nem ad olyan lendületet az ébrenléthez, mint korábban, akkor annak az lehet az oka, hogy a szokásosnál nagyobb fáradtsággal küzdesz.

© Shutterstock

A kávé nem segít -

Azt is érdemes megjegyezni, hogy a kávéd valójában rosszabbá teheti a közérzeted. Ügyelj arra, hogy nem érzed-e magad izgatottnak és nyugtalannak a kávéfogyasztás után. Ha már amúgy is stresszes vagy, akkor hajlamosabb lehetsz a koffein által kiváltott szorongásra.

© Shutterstock

Fáradtnak érzed magad egy jó éjszakai alvás után is -

Ha legalább hét órát alszol éjszaka, és még mindig fáradtnak érzed magad, akkor lehetséges, hogy valami nincs rendben.

© Shutterstock 

2. Fáradtnak érzed magad egy jó éjszakai alvás után is -

Próbálj többször hét-nyolc órát aludni, hogy lásd, javul-e a helyzet. Ha nem, ideje, hogy konzultálj orvosoddal.

© Shutterstock 

3. Már előre fáradtnak érzed magad társasági esemény előtt -

If you feel fine all day but then suddenly get a wave of tiredness before a get-together, it may be a sign of social anxiety. Meeting with friends and socializing can be draining for those with social anxiety, and even the anticipation of it can be draining.

© Shutterstock

4. Kavarog a gyomrod -

A szorongás gyakran bizonyos fizikai tünetekhez kapcsolódik. A fáradtság az egyik, a gyomorrontás a másik. A bél és az agy szoros kapcsolatban áll egymással, és ez lehet az egyik első tünet, amikor a szorongás miatt stresszhormonokat kezdünk felszabadítani.

© Shutterstock 

4. Kavarog a gyomrod -

Megmagyarázhatatlan gyomorfájdalmak és emésztési zavarok kísérhetik fáradtságod, valamint légszomjat és szívdobogásérzést is érezhetsz extrémebb pillanatokban. Ez mind annak a jele, hogy a szorongsz.

© Shutterstock 

5. Mindenhez egy kicsit túl fáradt vagy -

Mindannyian fáradtnak érezzük magunkat egy hosszú nap végén vagy egy rossz éjszakai alvás után, de ha állandóan teljesen kimerültnek érzed magad az egy másik történet.

© Shutterstock

5. Kicsit túl fáradt vagy -

Amikor szorongunk, rendszerünket elárasztja a kortizol. Ez az a vegyi anyag, amely fokozottan készenléti állapotba hoz bennünket a veszélyekkel szemben és felkészít bennünket arra, hogy az életünkért meneküljünk. Teljesen kimerítő, de azt is megmagyarázza, hogy miért a testmozgás a legjobb módja a stressz levezetésének és a szorongás csökkentésének.

© Shutterstock

6. Nem jó az étvágyad -

A szorongás komolyan összezavarhatja étvágyunkat. A stressz fizikai feszültsége miatt a gyomra összeomlik, vagy akár hányingert is érezhet. A kortizol túlzott savtermeléshez is vezethet a gyomorban. Ettől teltebbnek érezheti magát, mint amilyen valójában.

© Shutterstock 

6. Nem jó az étvágyad -

Ezek a problémák ördögi kört idéznek elő az energiaszintedben, mert hajlamos vagy kihagyni az étkezéseket, és kevesebbet eszel a kelleténél. Ez azt eredményezi, hogy még kevesebb energiád marad, ami nagyobb fáradtsághoz vezet. A szorongás csak fokozza a fáradtság érzését.

© Shutterstock

Kiégettnek érzed magad - A mai stressz küszöbünkkel az a probléma, hogy alacsony, mert sok inger ér minket, de ez egyúttal káros is. Stresszesek vagyunk a munkánk, a hírek és a közösségi médiához való 24 órás kapcsolatunk miatt is.

© iStock

Kiégettnek érzed magad -

Ez azt jelenti, hogy testünk folyamatosan stresszes állapotban van, és soha nincs esélye a gyógyulásra. Ez könnyen kiégéshez és kimerültséghez vezethet.

© Shutterstock

Gyakran sírsz -

A felnőtteknek is vannak olyan vonásai, mint a kisgyermekeknek. Hajlamosak vagyunk sírni, ha túl fáradtak vagyunk! Ez normális, de ha állandó fáradtságban vagy, ez azt jelentheti, hogy sokat sírsz.

© Shutterstock 

Gyakran sírsz -

Azt fogod v észrevenni, hogy nagyon gyakran elérzékenyülsz és ez nem múlik el egy jó éjszakai alvás után. Normális, hogy túlzottan érzelmes, sőt egy kicsit depressziós is, ha szorongást tapasztal.

© Shutterstock 

Ködös az agyad -

Az „agyköd” kifejezés a 21. század kifejezése. Ez egy olyan jelenség, amit sokan évtizedek óta megtapasztaltunk, de nem terjedt el a köztudatban egészen mostanáig. Ha köd van az agyadban, akkor tompának érzed magad. Nehezen gondolkodsz, nem tudsz koncentrálni és szavakba foglalni a gondolataidat.

© Shutterstock

Ködös az agyad -

Ezt mindannyian tapasztaltuk már, amikor igazán kimerültek vagyunk. De minden nap nem kellene tapasztalnunk. Csökkenti az életminőséged, megnehezíti a döntéshozatalt, és összességében elveszi az életkedved.

© Shutterstock

Alvászavarod van - Az alvási szokásainkat gyakran befolyásolja a szorongás. Mindazok a gondolatok, amelyek a fejedben keringenek, lehetetlenné teszik a teljes ellazulást és az elalvást, bármennyire is fáradtnak érzed magad.

© Shutterstock

Alvászavarod van - Az elmédben uralkodó szorongásos kakofónia mellett a stresszhormonok, például a kortizol és az adrenalin is megzavarják az alvásodat. Feladatuk, hogy harc vagy menekülés üzemmódba állítsanak, így megmentheted magad az életveszélytől. Ezért ez az állapot megakadályozza, hogy elaludj!

© iStock

Izom- és ízületi fájdalmaid vannak -

Amikor szorongunk, hajlamosak vagyunk megfeszíteni izmainkat anélkül, hogy észrevennénk. Észreveheted, hogy a vállaid, a hátad vagy a nyakad különösen fájnak egy igazán stresszes munkanap után.

© Shutterstock

Izom- és ízületi fájdalmaid vannak -

Ha fáradtság mellett izom- és ízületi fájdalmat is tapasztalsz, és nem edzel, akkor valószínüleg a szorongás okozhatja.

© Shutterstock 

Gyakran felébredsz -

A zavart és nyugtalan alvás a szorongás másik tünete. Ha az elmédet erősen foglalkoztatják olyan kérdések, mint a kapcsolatok, a pénzügyek és a világvége, akkor nehéz teljesen kikapcsolni, még akkor is, ha alszol.

© Shutterstock

Gyakran felébredsz -

Emiatt gyakran felébredhetsz éjszaka, és reggelente nyugtalannak érzed magát.

© Shutterstock

Nehezen kelsz fel az ágyból -

Ez nem csak arról szól, hogy nem vagy reggeli ember. Ha úgy érzed, nincs motivációd, hogy még hétvégén is kikelj az ágyból, vagy be akarsz mászni az ágyba, hogy elkerüld a társasági alkalmakat, akkor a tested nagyobb üzenetet küld neked.

© Shutterstock 

Nehezen kelsz fel az ágyból -

A fáradtság és a kiégés ilyen mértékű oka lehet egy stresszes hónap, év, vagy akár sok évnyi szorongás. Ha nincs fizikai betegség, amely ezt az érzést okozza, akkor ez lehet egy üzenet a testedtől, amely azt üzeni, hogy pihenned és újrakezdened kell.

© Shutterstock 

Erőforrások -

A szorongás kezelésének sokféle módja van, és szerencsére minden eddiginél több forrás áll rendelkezésre a segítségnyújtásra és az útmutatásra. A legjobb első lépés mindig az, ha kapcsolatba lépsz egy terapeutával, esetleg egy elérhető online platformon keresztül, hogy professzionális tanácsot kapjo a mentális állapotod javulásához.

Források: (Bustle) (Healthline)

© Shutterstock