Mi az egzisztenciális válság és hogyan küzdheted le?

Az egzisztenciális válság általában egy súlyos trauma vagy veszteség után következik be. Az egzisztenciális krízisnek többféle okozója lehet, ezek közé tartozik a bűntudat, a szeretett személy elvesztése, a társadalmi kielégítetlenség érzése, az önmagunkkal való elégedetlenség és az érzelmek elfojtása.

4 / 30 Fotos

A szabadság és a felelősség válsága -

Lehet, hogy most fejezted be a főiskolát, vagy csak először hagyod el otthonodat és rájössz, hogy szabadon dönthetsz így meg kell tanulnod elfogadni a meghozott döntéseidnek a következményeit.

5 / 30 Fotos

A szabadság és a felelősség válsága -

Egyesek számára az újonnan felfedezett szabadság túláradó lehet és egzisztenciális szorongást okozhat.

6 / 30 Fotos

A halál és a halandóság válsága -

Fontos születésnapok környékén törhet ránk az egzisztenciális válság. Például az 50. életév betöltése arra kényszeríthet minket, hogy szembenézzünk a valósággal, hogy életünk felénél járunk.

7 / 30 Fotos

A halál és a halandóság válsága -

Egy bizonyos kor után elkezdünk elgondolkodni az életen és halálon. Félelmetes lehet, hogy mi van a halál után ez könnyen szorongást válthat ki. Ez a fajta krízis akkor is előfordulhat, ha súlyos betegséget diagnosztizálnak nálunk, vagy ha már közeleg a halálunk.

8 / 30 Fotos

Az elszigeteltség és a kapcsolódás válsága -

Az emberek társas lények ezért az erős kapcsolatok mentális és érzelmi támaszt nyújthatnak, elégedettséget és örömet okozhatnak.

9 / 30 Fotos

Az elszigeteltség és a kapcsolódás válsága -

Van, hogy az emberek eltávolodnak egymástól, vagy hogy a halál elválaszt minket szeretteinktől. Ilyenkor, könnyen erőt vehet rajtunk az elszigeteltség és magány. Ilyenkor úgy érezhetjük, hogy értelmetlen az életünk.

10 / 30 Fotos

Válság az értelem és értelmetlenség küszöbén -

Amikor az emberek elgondolkodnak az életükön, néha úgy érezhetik, hogy nem értek el semmi fontosat életük során. Ilyenkor megkérdőjelezhetik létük értelmét.

11 / 30 Fotos

Az univerzum rejtélye -

Az univerzum, a végtelen űr és a földi élet értelmének keresése közben jelentéktelennek érezhetjük magunkat és elhatalmasodhat rajtunk a nem tudás nyomasztó gondolata.

12 / 30 Fotos

Egzisztenciális válság okozta depresszió -

Egzisztenciális válság idején depressziós tünteket tapasztalhat. Ezek közé tartozik a fáradtság, a fejfájás, a reménytelenség érzése, a tartós szomorúság és a hobbi iránti érdeklődés elvesztése.

13 / 30 Fotos

Egzisztenciális válság okozta szorongás -

Az egzisztenciális válság okozta szorongás azt jelenti, hogy aggódunk vajon mi van a túlvilágon, vagy nem vagyunk elégedettek az életben elfoglalt helyünkkel kapcsolatban.

14 / 30 Fotos

Egzisztenciális rögeszmés-kényszeres zavar (OCD) -

Azt az állapotot, amikor folyamatosan aggodalmat érzünk az élet értelmével és céljaival kapcsolatban, úgynevezett egzisztenciális OCD-nek hívjuk.

15 / 30 Fotos

Vedd át az irányítást a gondolatai felett -

Próbáld meg a pesszimista gondolatokat pozitív gondolatokkal helyettesíteni. Ha azt mondod magadnak, hogy az életed értelmetlen, az önbeteljesítő jóslattá válhat.

16 / 30 Fotos

Vezess hálanaplót -

Írj le mindent, amiért hálás vagy, a családtól kezdve a tulajdonságaidig, és rájössz, hogy az életednek több értelme van, mint gondoltad.

17 / 30 Fotos

Önmagunkra összpontosítva -

Ha olyan dolgokra összpontosítasz, amelyek örömet okoznak, az segíthet megelőzni az egzisztenciális válságot. A hobbik és a célorientált tevékenységek sikerélményt okozhatnak és talán büszkévé tehet bizonyos képességeidre.

18 / 30 Fotos

Emlékeztesd magad, miért van értelme az életednek -

Ha nehezen látod meg magadban a jót, kérd meg barátaidat vagy családtagjaidat, hogy emeljék ki pozitív tulajdonságaidat.

19 / 30 Fotos

Ne akarj minden választ megtalálni -

Ahelyett, hogy nagy kérdéseket tennél fel, elégedj meg azzal, hogy megtudhatod a válaszokat a kisebb kérdésekre, amelyek a nagyobb képet alkotják.

20 / 30 Fotos

Mikor kell orvoshoz fordulni -

Lehetséges, hogy orvos nélkül egyedül is átjuthatsz egy egzisztenciális válságon, de ha a kellemetlen érzéseid továbbra is fennállnak, mentálhigiénés szakemberhez kell fordulni.

21 / 30 Fotos

Kognitív viselkedésterápia -

A kognitív viselkedésterápia egy olyan terápia, amelynek célja a gondolkodási vagy viselkedési minták megváltoztatása így hasznos lehet egy egzisztenciális válság kezelésében.

22 / 30 Fotos

Mikor kell azonnali segítséget kérni -

Azonnal kérj segítséget, ha öngyilkossági gondolataid támadnak. Nem kell megvárni az utolsó pillanatot, mielőtt orvoshoz vagy mentális egészségügyi szakemberhez fordulsz.

23 / 30 Fotos

Életközepi válság -

Az életközepi válság az egzisztenciális válságok egyik legtöbbet emlegetett típusa. Az életközepi válságon áteső emberek megkérdőjelezhetik életük korábbi döntéseit, és új irányokat fontolgathatnak. 40-60 éves kor között bármikor előfordulhat.

24 / 30 Fotos

Chris Hemsworth -

Nagyapja halála után az ausztrál színész, Chris Hemsworth egzisztenciális válságba került, amikor átértékelte életét és megbékélt halandóságával.

25 / 30 Fotos

Jim Carrey -

2017 szeptemberében, a Harper’s Bazaar Icons bulin Jim Carrey színész a létezés értelméről beszélt egy interjúban. Azt mondta: "Ennek semmi értelme."

26 / 30 Fotos

Elon Musk -

2023-ban Elon Musk üzletember és befektető elárulta, hogy 12 éves korában egzisztenciális válságba került és még az is eszébe jutott, hogy véget vessen életének.

27 / 30 Fotos

Tyler Perry -

2020-ban Tyler Perry filmrendező nyilatkozott arról, hogy életközepi válságon megy keresztül. Egy közösségi médiában megjelent bejegyzésében bevallotta, hogy "azon töprengett, hogy milyen lesz élete következő fejezete".

28 / 30 Fotos

Emlékezetes dolgok -

Egzisztenciális válság bárkivel előfordulhat, ekkor megkérdőjelezhetjük létezésünket és életünk célját. Azonban, van remény az egzisztenciális válság leküzdésére.

Források: (Healthline) (PsychCentral)

29 / 30 Fotos

0 / 30 Fotos

Egzisztenciális válság -

Egzisztenciális válság, akkor következhet be, ha elkezdünk azon töprengeni, hogy miért vagyunk a Földön és azon, hogy mi a célja az életünknek.

Shutterstock

1 / 30 Fotos

Az eltűnt jelentés nyomában -

Normális dolog az élet célján és értelmén gondolkodni. Egzisztenciális válságról, akkor beszélünk problémaként ha ezekre a fontos kérdésekre nem kapunk kielégítő válaszokat.

Shutterstock

2 / 30 Fotos

Ki lehet egzisztenciális válságban? -

Az egzisztenciális válság bárkit érinthet, bármely életkorban, de legtöbben, akkor tapasztalják, mikor a siker küszöbén egy küzdelmes helyzetbe kerülnek.

Shutterstock

3 / 30 Fotos

Az okai -

Shutterstock

4 / 30 Fotos

A szabadság és a felelősség válsága -

Shutterstock

5 / 30 Fotos

A szabadság és a felelősség válsága -

Egyesek számára az újonnan felfedezett szabadság túláradó lehet és egzisztenciális szorongást okozhat.

Shutterstock

6 / 30 Fotos

A halál és a halandóság válsága -

Shutterstock

7 / 30 Fotos

A halál és a halandóság válsága -

Shutterstock

8 / 30 Fotos

Az elszigeteltség és a kapcsolódás válsága -

Az emberek társas lények ezért az erős kapcsolatok mentális és érzelmi támaszt nyújthatnak, elégedettséget és örömet okozhatnak.

Shutterstock

9 / 30 Fotos

Az elszigeteltség és a kapcsolódás válsága -

Shutterstock

10 / 30 Fotos

Válság az értelem és értelmetlenség küszöbén -

Amikor az emberek elgondolkodnak az életükön, néha úgy érezhetik, hogy nem értek el semmi fontosat életük során. Ilyenkor megkérdőjelezhetik létük értelmét.

Shutterstock

11 / 30 Fotos

Az univerzum rejtélye -

Az univerzum, a végtelen űr és a földi élet értelmének keresése közben jelentéktelennek érezhetjük magunkat és elhatalmasodhat rajtunk a nem tudás nyomasztó gondolata.

Shutterstock

12 / 30 Fotos

Egzisztenciális válság okozta depresszió -

Shutterstock

13 / 30 Fotos

Egzisztenciális válság okozta szorongás -

Az egzisztenciális válság okozta szorongás azt jelenti, hogy aggódunk vajon mi van a túlvilágon, vagy nem vagyunk elégedettek az életben elfoglalt helyünkkel kapcsolatban.

Shutterstock

14 / 30 Fotos

Egzisztenciális rögeszmés-kényszeres zavar (OCD) -

Azt az állapotot, amikor folyamatosan aggodalmat érzünk az élet értelmével és céljaival kapcsolatban, úgynevezett egzisztenciális OCD-nek hívjuk.

Shutterstock

15 / 30 Fotos

Vedd át az irányítást a gondolatai felett -

Próbáld meg a pesszimista gondolatokat pozitív gondolatokkal helyettesíteni. Ha azt mondod magadnak, hogy az életed értelmetlen, az önbeteljesítő jóslattá válhat.

Shutterstock

16 / 30 Fotos

Vezess hálanaplót -

Írj le mindent, amiért hálás vagy, a családtól kezdve a tulajdonságaidig, és rájössz, hogy az életednek több értelme van, mint gondoltad.

Shutterstock

17 / 30 Fotos

Önmagunkra összpontosítva -

Shutterstock

18 / 30 Fotos

Emlékeztesd magad, miért van értelme az életednek -

Ha nehezen látod meg magadban a jót, kérd meg barátaidat vagy családtagjaidat, hogy emeljék ki pozitív tulajdonságaidat.

Shutterstock

19 / 30 Fotos

Ne akarj minden választ megtalálni -

Ahelyett, hogy nagy kérdéseket tennél fel, elégedj meg azzal, hogy megtudhatod a válaszokat a kisebb kérdésekre, amelyek a nagyobb képet alkotják.

Shutterstock

20 / 30 Fotos

Mikor kell orvoshoz fordulni -

Lehetséges, hogy orvos nélkül egyedül is átjuthatsz egy egzisztenciális válságon, de ha a kellemetlen érzéseid továbbra is fennállnak, mentálhigiénés szakemberhez kell fordulni.

Shutterstock

21 / 30 Fotos

Kognitív viselkedésterápia -

A kognitív viselkedésterápia egy olyan terápia, amelynek célja a gondolkodási vagy viselkedési minták megváltoztatása így hasznos lehet egy egzisztenciális válság kezelésében.

Shutterstock

22 / 30 Fotos

Mikor kell azonnali segítséget kérni -

Azonnal kérj segítséget, ha öngyilkossági gondolataid támadnak. Nem kell megvárni az utolsó pillanatot, mielőtt orvoshoz vagy mentális egészségügyi szakemberhez fordulsz.

Shutterstock

23 / 30 Fotos

Életközepi válság -

Shutterstock

24 / 30 Fotos

Chris Hemsworth -

Nagyapja halála után az ausztrál színész, Chris Hemsworth egzisztenciális válságba került, amikor átértékelte életét és megbékélt halandóságával.

Getty Images

25 / 30 Fotos

Jim Carrey -

2017 szeptemberében, a Harper’s Bazaar Icons bulin Jim Carrey színész a létezés értelméről beszélt egy interjúban. Azt mondta: "Ennek semmi értelme."

Getty Images

26 / 30 Fotos

Elon Musk -

2023-ban Elon Musk üzletember és befektető elárulta, hogy 12 éves korában egzisztenciális válságba került és még az is eszébe jutott, hogy véget vessen életének.

Getty Images

27 / 30 Fotos

Tyler Perry -

Getty Images

28 / 30 Fotos

Emlékezetes dolgok -

Shutterstock

29 / 30 Fotos

Mi az egzisztenciális válság és hogyan küzdheted le?

Amikor megkérdőjelezed már a létezés alapvetéseit is

20/11/24 | StarsInsider

HEALTH Mentális egészség

Az exisztencializmus jelentése, az élet értelmén való töprengés. Ez egy olyan gondolkodásmód, amely arra összpontosít, hogy mit is jelent az emberek számára a létezés. Az ezen való elgondolkozás, olyan dolog, amit szinte mindenki megtett már valamikor életében. De, amikor ezek a gondolatok fájdalmassá válnak és a megválaszolhatatlan kérdések emésztenek minket, akkor éljük át a valódi egzisztenciális válságot.

Ha többet szeretnél megtudni az egzisztenciális válságról és arról, hogy, hogyan lehet leküzdeni, kattints erre a galériára.