Öt perces edzés a hosszabb életért -

<p>Széles körben elfogadott, hogy az étrend, az egészséges kapcsolatok és a pozitív hozzáállás szükséges a hosszú élethez, de a testmozgás a legjobb választás &nbsp;a boldog élethez. A japán Okinawa a világ leghosszabb életű embereinek ad otthont, és ennek az az oka, hogy naponta mindössze öt perc rádiós taiso-val vagy rádiós gyakorlattal mozgatják meg testüket.De mi az a rádió taiso? Hol keletkezett? És milyen előnyökkel jár? Ez a galéria ezekre és még sok más kérdésre ad választ.&nbsp;</p>

© Getty Images

Mi az a rádió taiso? -

A Radio taiso, vagyis a rádió kalisztenika olyan bemelegítő gyakorlatok sorozata, amelyeket zenére hajtanak végre rádió irányításával. Japánban a gyakorlatokat az NHK Radio 1 és a televízió közvetíti kora reggel.

© Getty Images

A rádió taiso története -

Eredetileg az amerikai rádióállomások sugározták a rádiótorna-műsorokat már 1923-ban Bostonban.

© Getty Images

Bevezetés Japánban -

A Radio taiso-t 1928-ban mutatták be Japánban Hirohito császár trónra lépésének emlékére.

© Getty Images

Japán katonák -

A rádiós taiso gyakorlatokat a japán katonák általános egészségi állapotának javítására használták itthon és külföldön az 1930-as és 1940-es években.

© Getty Images

1945-ben betiltották -

Japán 1945-ös veresége után a megszálló erők betiltották a rádió taiso adásait túl militarista jellegük miatt. 1951-ben mutatták be újra a rádióban.

© Getty Images

Rádiótorna az Egyesült Királyságban -

1939-ben a British Broadcasting Corporation (BBC) hétfőtől szombatig 10 perces hangos rádióműsorokat vezetett be.

© Getty Images

Bevezetés Kínában -

Mao Ce-tung 1951-ben vezette be Kínában a rádiós tornatechnikát. Egyes régiókban 2010 óta kötelező.

© Getty Images

Okinawa, Japán -

Okinawa, Japán, egy kék zóna, ahol több százéves (100 év feletti ember) él, mint bárhol máshol a világon.

© Getty Images

Mi az a kék zóna? -

A kék zóna egy olyan régió, ahol az emberek 80 éves korig és még tovább élnek számos tényező miatt, beleértve a helyi élelmiszereket és az ennek köszönhető egészséges étrendet, az alacsony betegségek előfordulását és a gazdag társadalmi interakciókat.

© Getty Images

Rádió taiso mozgalmak -

A rádiós taiso mozdulatok alacsony intenzitásúak, és csak néhány percet vesz igénybe, így bármilyen korú és képességű ember számára tökéletesek.

© Getty Images

Ki gyakorolja a rádiós taisot? -

Nem csak az idősek gyakorolják a rádiós taisot. Építőipari, gyári és irodai dolgozók mind részt vesznek a gyakorlatokon. Még a tokiói nagyvárosi kormányzat 10 000 alkalmazottját is arra biztatják, hogy minden hétköznap vegyen részt.

© Getty Images

Rádió taiso gyakorlatok -

A Radio taiso hét gyakorlatból áll. Az egyik leghíresebb mozdulat abból áll, hogy egyszerűen felemeli a karját a feje fölé, majd körkörös mozdulatokkal leengedi.

© Getty Images

Milyen előnyei vannak a taiso rádiónak? -

A Radio taiso lehetővé teszi az agy és az izmok ellazulását. Javíthatja a szív és a tüdő működését, serkenti a vérkeringést és javítja a testtartást.

© Getty Images

Izomnövekedés -

Az ismétlés a rádiós taiso kulcsfontosságú jellemzője, ami nem biztos, hogy mindenki számára vonzó, de az ismétlés fontos az izmok erősödéséhez és képességeihez.

© Getty Images

Javított mobilitás -

A mobilitási gyakorlatok előnyösek az idősebb felnőttek számára, mivel segítenek fenntartani a funkcionális függetlenséget.

© Shutterstock

Csökkentett sérülés -

A mobilitási gyakorlatok csökkentik az esés kockázatát, és segítik a napi tevékenységeket, például a hajolást, a nyújtózást és a sétát.

© Getty Images

Egészségügyi állapotok kezelése -

A Radio taiso mobilitási gyakorlatai szintén segíthetnek javítani a sportolók teljesítményét és csökkenteni a sérüléseket, kezelni a krónikus fájdalmakat, például az ízületi gyulladást, és ellensúlyozni a hosszan tartó ülés hatásait.

© Getty Images

Közösség -

A rádiós taiso nemcsak fizikai előnyökkel jár, hanem a közösségi érzést is elősegíti, hiszen általában csoportos környezetben teszik.

© Getty Images

Következetes gyakorlat -

Annak érdekében, hogy idővel megőrizd mobilitásod és rugalmasságod, következetesen kell gyakorolnod a rádiós taisot.

© Getty Images

Könnyen hozzáférhető -

A Radio taiso bárhol és mindenhol elvégezhető; nincs szükség edzőterem-tagságra, hogy élvezd ezt a gyakorlatot.

© Getty Images

A rádió taiso korlátai -

A Radio taiso alacsony intenzitású, és nem nagyon változó nehézségi foka, ezért előfordulhat, hogy nem felel meg, ha konkrét erő- vagy állóképességi céljaid vannak.

© Getty Images

Mikor kell gyakorolni a rádió taisot? -

A rádió taisot hagyományosan reggel elsőként gyakorolják, de a gyakorlaton bármikor csinálhatod.

© Getty Images

Gyakorolhatom otthon a rádiós taisot? -

A Radio taiso természetesen otthon is gyakorolható! Megtehető ülve vagy állva, és rengeteg oktatóvideó található az interneten, amelyeket átnézhetsz.

© Getty Images

Délutáni gyakorlatsor -

Ha délutáni mozgásra van szükséged, a taiso rádió nagyszerű módja annak, hogy szünetet tarts és kikapcsolódj.

© Getty Images

Egyéb gyakorlatok -

A jóga és a tai chi szintén gyakori gyakorlat az idősebbek körében Japánban.

© Getty Images

D vitamin? -

Míg a rádiós taiso elősegíti a hosszú élettartamot, sok szakértő úgy véli, hogy a D-vitamin elixír lehet a hosszabb élethez. A D-vitamin segíti a bélben a kalcium felszívódását, ami egészségesen és erősen tartja a csontokat.

© Shutterstock

Megpróbál! -

Egyszerű mozdulatainak és rövid időtartamának köszönhetően a Radio taiso könnyen beilleszthető a napi rutinba. Napi néhány perc testmozgás javíthatja az egészséget, miért ne próbálnád ki?

Források: (The Sun) (CNBC) (Well + Good)

© Shutterstock