A következő globális egészségügyi válság már folyamatban van
Amint belépsz otthonodba, cseréld le a ruháidat. A kint viselt ruhák felszedhetik a baktériumokat és a vírusokat. Ruhatárod kültéri és otthoni ruhákra oszthatod!
Ez megakadályozza, hogy a kültéri ruházaton lévő esetleges baktériumok szétterjedjenek otthonodban. Amúgy is jó, ha van valami kényelmes nappali ruházat vagy pizsama, amibe átöltözhetsz a hidegebb hónapokban.
Az is jó ötlet, hogy fertőtlenítsd a telefont és minden olyan tárgyat, amelyet a szabadban használsz. Folyamatosan használjuk a telefonunkat, ezért a kórokozók melegágya lehet!
Fontos a normál téli influenza és a COVID elleni oltás, különösen a magas kockázatú csoportok számára. Ide tartoznak a kisgyermekek, az idősek és a terhes nők.
Az influenza visszaszorítása csökkenti az egészségügyre nehezedő terhelést, amely valószínűleg mindig kicsit súlyosabb télen.
Fontos, hogy ne hagyd ki a rendszeres szűréseket, amelyek korán felismerhetik az esetleges egészségügyi problémákat, amikor az a leginkább kezelhető.
Az immunrendszer erősítésének legjobb módja a diéta és a testmozgás. A kutatások azt mutatják, hogy a pulzusszám rendszeres emelése edzéssel, javítja az immunitást.
Az erős immunrendszer szempontjából is fontos, hogy a tápanyagok széles skálája bekerüljön az étrendbe. A különböző gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék bevitelének növelése a legjobb módja annak, egészségesebben étkezz.
Az elegendő pihenés általános egészségünk szempontjából is fontos. Valahol nyolc és tíz óra között ideális a legtöbb ember számára. Minél egészségesebb a szervezeted, annál erősebb lesz a vírusok elleni küzdelemben.
Próbáld leszűkíteni a társadalmi körödet néhány barátra vagy családtagra.
Még ezen a csoporton belül is fontos az óvatosság. Ha barátaiddal vagy családoddal étkezel, ha teheted kerüld a közös ételeket vagy bármit, amit kézzel esztek.
Mielőtt közösen ennétek chipset, mártogatóst vagy pattogatott kukoricát filmnézés közben, gondold át, hogy nem lenne e jobb külön tálakból enni!
A legfontosabb, hogy ha köhögni vagy tüsszenteni kell, a kezek helyett a felkarral takarjuk az arcunkat!
Ha háztartásodon kívüli emberekkel találkozol, nem árt, ha előre megbeszéled a kapcsolattartással kapcsolatos kényelmi szintjeidet.
Ha egy barátod házába mész, akkor lehet, hogy nekik belefér, ha maszk nélkül maradnak és egy nagy ölelést adnak, amikor belépsz! Ha ez neked nem oké, ne félj ezt előre finoman közölni.
A járvány kezdete óta sok téves információ kering a koronavírus elleni védekezésről és kezelésről. Légy szkeptikus azzal kapcsolatban, amit hallasz és olvasol és végezz kutatásokat olyan megbízható források felhasználásával, mint a WHO vagy a CDC.
A tél általában azt jelenti, hogy több időt töltünk bent és idén ez sok ember számára több időt jelent majd elszigeteltségben. A mentális egészséged gondozása ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészséged, ezért készíts tervet, arra, hogy hogyan maradj egészséges.
Próbálj kigondolni néhány hangulatos otthoni tevékenységet, amit otthon is csinálhatsz. Például keress néhány új receptet, amelyet szeretnél kipróbálni, vagy szerezz be hozzávalókat a sütéshez.
Győződj meg arról, hogy otthonod hangulatos és megnyugtató. Ha extra radiátorra van szükséged, szerezze be egyet, mielőtt beköszönt az igazi tél! A kellemes atmoszférához jelentősen hozzájárul néhány szép takaró, párna, néhány lámpa és néhány gyertya – bármi, ami megnyugtató környezetet biztosít.
Lehet, hogy a tél keményebb mint a többi évszak, de mindannyian egy csónakban evezünk és együtt túl leszünk rajta.
Kattints az alábbi galériára, hogy megtudd a legjobb tippeket, hogy egészséges maradj a hideg időszakban.
A legjobb tippek, hogy egészséges maradj hidegben
Túlélési technikák télre
HEALTH Advice
Tippek a biztonságos és egészséges hideg napokhoz, azok a jól bevált stratégiák, amelyeket minden nap alkalmaznunk kell.
Kattints az alábbi galériára, hogy megtudd a legjobb tippeket, hogy egészséges maradj a hideg időszakban.